２５回目 ― 2019/04/04 20:35
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６，７，６
アップを全て低いラックでやった。やはり重いのでメインは高いラック。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ５ ８５ｘ７ ８０ｘ６
アップの７５ｘ４は重かった。もう少し刻んだほうがいいかも。
９０ｘ５は少し余裕。その後の８５ｘ７はギリギリ。力尽きて次は８０ｘ６がいっぱい。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６，７，６
アップを全て低いラックでやった。やはり重いのでメインは高いラック。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ５ ８５ｘ７ ８０ｘ６
アップの７５ｘ４は重かった。もう少し刻んだほうがいいかも。
９０ｘ５は少し余裕。その後の８５ｘ７はギリギリ。力尽きて次は８０ｘ６がいっぱい。
２６回目 ― 2019/04/07 20:55
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６，５
前回の疲れが抜けてないのか、repが伸びない。週末試合なので軽く、2setで終了
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９５ｘ１
メイン １００ｘ４ ９０ｘ７
１００ｘ４はrep更新、MAX換算は１１３ｋｇらしいので、１１０ｋｇが狙えるかも。
疲れないように、2setで終了。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６，５
前回の疲れが抜けてないのか、repが伸びない。週末試合なので軽く、2setで終了
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９５ｘ１
メイン １００ｘ４ ９０ｘ７
１００ｘ４はrep更新、MAX換算は１１３ｋｇらしいので、１１０ｋｇが狙えるかも。
疲れないように、2setで終了。
２７回目 ― 2019/04/10 16:58
体重 ６６．２
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ止１ ８０ｘ止１
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ１ ９５ｘ１
BPとSQは第２試技予定重量まで
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ１
７５ｘ４の時、腰に違和感を感じたので、第１試技重量の確認だけ
前日のドライブの影響か？
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ止１ ８０ｘ止１
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ１ ９５ｘ１
BPとSQは第２試技予定重量まで
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ１
７５ｘ４の時、腰に違和感を感じたので、第１試技重量の確認だけ
前日のドライブの影響か？
大会 ― 2019/04/13 21:18
検量 ６５．００
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４０ｘ１０ ６０ｘ６ ７０ｘ３ ８０ｘ１
メイン ８５白３ ９５白３ １００白３
８５はボーツとしていて、右リストラップを巻き直そうとしたところで呼ばれて、あわてて巻いたのでズレてしまった。軽い重量にしておいてよかった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ５０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５白３ ８０白３ ８２．５白３
８２．５でラックアップした途端、左足が滑ってしまった。数センチだったのでそのまま挙げた。それで挙がったということは少し余裕があったかもしれない。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ６０ｘ６ ７０ｘ４ ８０ｘ２ ９０ｘ１
メイン ９５白３ １０５白３ １１０白３
１１０でも力的には余裕だが、腰があやしい。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４０ｘ１０ ６０ｘ６ ７０ｘ３ ８０ｘ１
メイン ８５白３ ９５白３ １００白３
８５はボーツとしていて、右リストラップを巻き直そうとしたところで呼ばれて、あわてて巻いたのでズレてしまった。軽い重量にしておいてよかった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ５０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５白３ ８０白３ ８２．５白３
８２．５でラックアップした途端、左足が滑ってしまった。数センチだったのでそのまま挙げた。それで挙がったということは少し余裕があったかもしれない。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ６０ｘ６ ７０ｘ４ ８０ｘ２ ９０ｘ１
メイン ９５白３ １０５白３ １１０白３
１１０でも力的には余裕だが、腰があやしい。
２８回目 ― 2019/04/17 20:16
体重 ６５．９
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ５，６ ７５ｘ１０
アップから重いので軽く。やはり力が出ない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ６，４，６，５
どうせ力が出ないので、低いラックからラックアップの練習。
やはり７０ｋｇ位が低いラックからラックアップできる限界。肩が弱いのだろう。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ５，６ ７５ｘ１０
アップから重いので軽く。やはり力が出ない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ６，４，６，５
どうせ力が出ないので、低いラックからラックアップの練習。
やはり７０ｋｇ位が低いラックからラックアップできる限界。肩が弱いのだろう。
２９回目 ― 2019/04/21 20:12
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ１０，１０
７５が5repしか挙がらないのに、７０ｘ１０が挙がる。筋肉より神経の疲労が取れないと考えて良いのだろうか。
ラックが空かないので、SQは無し。腰のハリがあるので、SQをやらなくてよかったかもしれない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ１０，１０
７５が5repしか挙がらないのに、７０ｘ１０が挙がる。筋肉より神経の疲労が取れないと考えて良いのだろうか。
ラックが空かないので、SQは無し。腰のハリがあるので、SQをやらなくてよかったかもしれない。
３０回目 ― 2019/04/24 21:48
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ１０，９
いつもとメンバーが違うので、アップ重量は変則。あまり調子が良くないので、ナローはなし。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ８ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ１ ８５ｘ６，８，６
９５ｋｇが重い。８５ｋｇにすると普通に出来る。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ１０，９
いつもとメンバーが違うので、アップ重量は変則。あまり調子が良くないので、ナローはなし。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ８ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ１ ８５ｘ６，８，６
９５ｋｇが重い。８５ｋｇにすると普通に出来る。
３１回目 ― 2019/04/28 15:42
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ１０，９ ６５ｘｎ８，８
２週経ったが、まだ重いのはrep数が戻らない。軽くすると、ほぼ元に戻ったようだ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８ ７５ｘ８
久々にBPをフルセットやった後なので、こんなもの。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ１０，９ ６５ｘｎ８，８
２週経ったが、まだ重いのはrep数が戻らない。軽くすると、ほぼ元に戻ったようだ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８ ７５ｘ８
久々にBPをフルセットやった後なので、こんなもの。
