16回目 ― 2020/03/01 22:10
体重 65.6
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x4 65x2 70x2
メイン 75x6 70x9,7 75x止1,1,1 70x止1,1,1
ラックアップ 75、75,80,85,90
ラックアップ位置の練習
コロナパンデミックで2日~15日までは練習できないので、どうしたものか。
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x4 65x2 70x2
メイン 75x6 70x9,7 75x止1,1,1 70x止1,1,1
ラックアップ 75、75,80,85,90
ラックアップ位置の練習
コロナパンデミックで2日~15日までは練習できないので、どうしたものか。
15回目 ― 2020/02/26 21:59
体重 65.6
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,7,4
アップが軽いとメインが挙がらない。
スクワット
アップ 20x20 45x10 65x4 75x2
メイン 85x8,5
85x8が挙がったが、2set目は気力続かず。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,7,4
アップが軽いとメインが挙がらない。
スクワット
アップ 20x20 45x10 65x4 75x2
メイン 85x8,5
85x8が挙がったが、2set目は気力続かず。
14回目 ― 2020/02/23 21:14
体重 65.8
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x6 70x9,8,7 55xn15
アップが重く感じた割には、75x6が挙がった。
前回はアップが軽いけど、メインが挙がらなかった。
スクワット
アップ 20x20 45x10 65x4 75x2
メイン 85x6,6
時間切れで2setしかできなかったが、悪くない感じ。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x6 70x9,8,7 55xn15
アップが重く感じた割には、75x6が挙がった。
前回はアップが軽いけど、メインが挙がらなかった。
スクワット
アップ 20x20 45x10 65x4 75x2
メイン 85x6,6
時間切れで2setしかできなかったが、悪くない感じ。
12回目 ― 2020/02/16 21:38
体重 65.7
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,6 65x10,9
アップは軽いんだが、メインになると挙がらない。
ラックが空かないので、BPのみ
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,6 65x10,9
アップは軽いんだが、メインになると挙がらない。
ラックが空かないので、BPのみ
11回目 ― 2020/02/09 22:22
体重 65.7
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,8,6
75kgの5rep目はギリギリ。
スクワット
アップ 20x20,10 45x10 65x4 75x2
メイン 85x5 80x7,7
あまり重く感じないが、粘りがない。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,8,6
75kgの5rep目はギリギリ。
スクワット
アップ 20x20,10 45x10 65x4 75x2
メイン 85x5 80x7,7
あまり重く感じないが、粘りがない。
10回目 ― 2020/02/06 21:54
体重 65.3
ベンチプレス
アップ 20x10,10 45x8,10 55x4 65x2
メイン 65x6,6,6,8,8 55xn12,12 45x20,20
首が痛くて、BPのみ。メイン途中からやっと力が入るようになった。
痛みが肩のほうに降りてきたので、20kgでシュラッグをやったら肩の痛みは楽になった。
ベンチプレス
アップ 20x10,10 45x8,10 55x4 65x2
メイン 65x6,6,6,8,8 55xn12,12 45x20,20
首が痛くて、BPのみ。メイン途中からやっと力が入るようになった。
痛みが肩のほうに降りてきたので、20kgでシュラッグをやったら肩の痛みは楽になった。
9回目 ― 2020/02/02 20:50
体重 65.4
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x6 70x9,8 60xn12,10
75kgがまともに挙がったのは9月以来。
スクワット
アップ 20x20 45x10 75x2,4
メイン 80x8,8
BPを頑張ったので、軽く。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x6 70x9,8 60xn12,10
75kgがまともに挙がったのは9月以来。
スクワット
アップ 20x20 45x10 75x2,4
メイン 80x8,8
BPを頑張ったので、軽く。
8回目 ― 2020/01/29 21:50
体重 65.7
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2 75xs1
メイン 70x6 65x12
調子が悪いし、SQがやりたいので中途半端だけどこれで終了。
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x4 75x2
メイン 85x6 80x8,8
久しぶりのような気がする。可もなく不可もなし。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2 75xs1
メイン 70x6 65x12
調子が悪いし、SQがやりたいので中途半端だけどこれで終了。
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x4 75x2
メイン 85x6 80x8,8
久しぶりのような気がする。可もなく不可もなし。
7回目 ― 2020/01/26 21:50
体重 65.6
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4 65x2,4 70x2
メイン 75x止1 70x9,8,8 65xn7,6
アップが軽かった。やっともとに戻ったかもしれない。
デッドリフト
アップ 20x20
メイン 45x10,10,10,10,10,10
45kgは10setやろうと思ったけど、時間切れ。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x4 65x2,4 70x2
メイン 75x止1 70x9,8,8 65xn7,6
アップが軽かった。やっともとに戻ったかもしれない。
デッドリフト
アップ 20x20
メイン 45x10,10,10,10,10,10
45kgは10setやろうと思ったけど、時間切れ。
6回目 ― 2020/01/22 21:38
体重 65.5
ベンチプレス
アップ 20x20,20 45x10 55x8 65x4 70x2
メイン 70x7,10,8 60xn8,10,11
BPに時間を使いすぎたので、BPのみ。
70kgの10repは3ヶ月ぶり。
ベンチプレス
アップ 20x20,20 45x10 55x8 65x4 70x2
メイン 70x7,10,8 60xn8,10,11
BPに時間を使いすぎたので、BPのみ。
70kgの10repは3ヶ月ぶり。