16回目2020/03/01 22:10

体重 65.6

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x4 65x2 70x2
メイン 75x6 70x9,7 75x止1,1,1 70x止1,1,1
ラックアップ 75、75,80,85,90

ラックアップ位置の練習
コロナパンデミックで2日~15日までは練習できないので、どうしたものか。

15回目2020/02/26 21:59

体重 65.6

ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,7,4

アップが軽いとメインが挙がらない。

スクワット
アップ 20x20 45x10 65x4 75x2
メイン 85x8,5

85x8が挙がったが、2set目は気力続かず。

14回目2020/02/23 21:14

体重 65.8

ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x6 70x9,8,7 55xn15

アップが重く感じた割には、75x6が挙がった。
前回はアップが軽いけど、メインが挙がらなかった。

スクワット
アップ 20x20 45x10 65x4 75x2
メイン 85x6,6

時間切れで2setしかできなかったが、悪くない感じ。

12回目2020/02/16 21:38

体重 65.7

ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,6 65x10,9

アップは軽いんだが、メインになると挙がらない。
ラックが空かないので、BPのみ

11回目2020/02/09 22:22

体重 65.7

ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,8,6

75kgの5rep目はギリギリ。

スクワット
アップ 20x20,10 45x10 65x4 75x2
メイン 85x5 80x7,7

あまり重く感じないが、粘りがない。

10回目2020/02/06 21:54

体重 65.3

ベンチプレス
アップ 20x10,10 45x8,10 55x4 65x2
メイン 65x6,6,6,8,8 55xn12,12 45x20,20

首が痛くて、BPのみ。メイン途中からやっと力が入るようになった。
痛みが肩のほうに降りてきたので、20kgでシュラッグをやったら肩の痛みは楽になった。

9回目2020/02/02 20:50

体重 65.4

ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2
メイン 75x6 70x9,8 60xn12,10

75kgがまともに挙がったのは9月以来。

スクワット
アップ 20x20 45x10 75x2,4
メイン 80x8,8

BPを頑張ったので、軽く。

8回目2020/01/29 21:50

体重 65.7

ベンチプレス
アップ 20x20 55x4,8 65x4 70x2 75xs1
メイン 70x6 65x12

調子が悪いし、SQがやりたいので中途半端だけどこれで終了。

スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x4 75x2
メイン 85x6 80x8,8

久しぶりのような気がする。可もなく不可もなし。

7回目2020/01/26 21:50

体重 65.6

ベンチプレス
アップ 20x20 55x4 65x2,4 70x2
メイン 75x止1 70x9,8,8 65xn7,6

アップが軽かった。やっともとに戻ったかもしれない。

デッドリフト
アップ 20x20
メイン 45x10,10,10,10,10,10

45kgは10setやろうと思ったけど、時間切れ。

6回目2020/01/22 21:38

体重 65.5

ベンチプレス
アップ 20x20,20 45x10 55x8 65x4 70x2
メイン 70x7,10,8 60xn8,10,11

BPに時間を使いすぎたので、BPのみ。
70kgの10repは3ヶ月ぶり。