ごぢら風呂

体重 ６６．２

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，８，８，６

ハの字グリップで肘を内側に絞り、三頭で肘を伸ばす意識で挙げてみた。
repが落ちたのはともかく、グリップが滑る。
三頭にはナローより効く。

デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ８５ｘ６，６

小さいプレートで腰を落としてやったら、ケツに効いた。

体重 ６６．５

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ１０，９，８ ６０ｘｎ１２

アップからどうも重い。６５ｋｇが重かったのは背中のアーチが甘かったせいだとしても、全体に重いので、メインは７０ｋｇで。
案の定、１０がギリギリ。９，８しか挙がらないので、ナローも1setで終了。

スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，８ ７０ｘｓ１０

こちらは特に悪くはない。帰ってから爆睡。