９回目 ― 2020/02/02 20:50
体重 ６５．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，８ ６０ｘｎ１２，１０
７５ｋｇがまともに挙がったのは９月以来。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ２，４
メイン ８０ｘ８，８
BPを頑張ったので、軽く。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，８ ６０ｘｎ１２，１０
７５ｋｇがまともに挙がったのは９月以来。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ２，４
メイン ８０ｘ８，８
BPを頑張ったので、軽く。
10回目 ― 2020/02/06 21:54
体重 ６５．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ８，１０ ５５ｘ４ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ６，６，６，８，８ ５５ｘｎ１２，１２ ４５ｘ２０，２０
首が痛くて、BPのみ。メイン途中からやっと力が入るようになった。
痛みが肩のほうに降りてきたので、２０ｋｇでシュラッグをやったら肩の痛みは楽になった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ８，１０ ５５ｘ４ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ６，６，６，８，８ ５５ｘｎ１２，１２ ４５ｘ２０，２０
首が痛くて、BPのみ。メイン途中からやっと力が入るようになった。
痛みが肩のほうに降りてきたので、２０ｋｇでシュラッグをやったら肩の痛みは楽になった。
11回目 ― 2020/02/09 22:22
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，８，６
７５ｋｇの5rep目はギリギリ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ７，７
あまり重く感じないが、粘りがない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，８，６
７５ｋｇの5rep目はギリギリ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ７，７
あまり重く感じないが、粘りがない。
12回目 ― 2020/02/16 21:38
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，６ ６５ｘ１０，９
アップは軽いんだが、メインになると挙がらない。
ラックが空かないので、BPのみ
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，６ ６５ｘ１０，９
アップは軽いんだが、メインになると挙がらない。
ラックが空かないので、BPのみ
14回目 ― 2020/02/23 21:14
体重 ６５．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，８，７ ５５ｘｎ１５
アップが重く感じた割には、７５ｘ６が挙がった。
前回はアップが軽いけど、メインが挙がらなかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６
時間切れで2setしかできなかったが、悪くない感じ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，８，７ ５５ｘｎ１５
アップが重く感じた割には、７５ｘ６が挙がった。
前回はアップが軽いけど、メインが挙がらなかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６
時間切れで2setしかできなかったが、悪くない感じ。
15回目 ― 2020/02/26 21:59
体重 ６５．６
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，７，４
アップが軽いとメインが挙がらない。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８，５
８５ｘ８が挙がったが、2set目は気力続かず。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，７，４
アップが軽いとメインが挙がらない。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８，５
８５ｘ８が挙がったが、2set目は気力続かず。
