１回目 ― 2020/01/05 20:03
体重 ６７．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ８，８，１０
食べ過ぎ飲み過ぎで体が重い。６５ｋｇがやっと。最後になんとか10rep。
相変わらず、アップ2,3set目くらいは右肩前に違和感。メインに入る頃にはなくなるけど。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６ ８０ｘ８
SQの方は挙がりが悪いだけで、違和感は無し。
スタンスを狭くしているせいか、しゃがみが浅いと指摘。気をつけよう。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ８，８，１０
食べ過ぎ飲み過ぎで体が重い。６５ｋｇがやっと。最後になんとか10rep。
相変わらず、アップ2,3set目くらいは右肩前に違和感。メインに入る頃にはなくなるけど。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６ ８０ｘ８
SQの方は挙がりが悪いだけで、違和感は無し。
スタンスを狭くしているせいか、しゃがみが浅いと指摘。気をつけよう。
２回目 ― 2020/01/08 21:06
体重 ６６．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ９，８，６ ４５ｘ２２，２０
メイン７０ｘ９まで戻った。４５ｋｇはノーリストラップ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０ ６５ｘ１０ ８５ｘ４，４
４５ｋｇはノーベルト。腹圧をかけるのに疲れるので、５＋３＋２か４＋４＋２でないとできない。
トータル９ｔオーバーは初かも。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ９，８，６ ４５ｘ２２，２０
メイン７０ｘ９まで戻った。４５ｋｇはノーリストラップ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０ ６５ｘ１０ ８５ｘ４，４
４５ｋｇはノーベルト。腹圧をかけるのに疲れるので、５＋３＋２か４＋４＋２でないとできない。
トータル９ｔオーバーは初かも。
３回目 ― 2020/01/12 20:58
体重 ６６．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８，７
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０，１０
ラックが空かないので、ノーベルトでDL。
BPとも量が足りなかった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８，７
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０，１０
ラックが空かないので、ノーベルトでDL。
BPとも量が足りなかった。
４回目 ― 2020/01/15 22:05
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ６ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ６，９，７ ６０ｘｎ１０ ４５ｘ２０，２０
アップをゆっくりやった割に、メイン１発目が不調。2set目で9rep挙がったからいいけど。最後の４５kgはノーリストラップ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPのやり過ぎか、８５ｘ６がギリギリ、だけど6rep目も前のめりにならずきっちり挙がった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ６ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ６，９，７ ６０ｘｎ１０ ４５ｘ２０，２０
アップをゆっくりやった割に、メイン１発目が不調。2set目で9rep挙がったからいいけど。最後の４５kgはノーリストラップ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPのやり過ぎか、８５ｘ６がギリギリ、だけど6rep目も前のめりにならずきっちり挙がった。
５回目 ― 2020/01/19 21:58
体重 ６５．９
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ４ ６５ｘ４
メイン ７０ｘ６，７，７，６ ６０ｘｎ１２，１０，１０
相変わらず不調。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，６
心臓の収まりが悪いので、インターバルが短いわけじゃないんだけど、repの落ちが激しい。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ４ ６５ｘ４
メイン ７０ｘ６，７，７，６ ６０ｘｎ１２，１０，１０
相変わらず不調。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，６
心臓の収まりが悪いので、インターバルが短いわけじゃないんだけど、repの落ちが激しい。
６回目 ― 2020/01/22 21:38
体重 ６５．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ７，１０，８ ６０ｘｎ８，１０，１１
BPに時間を使いすぎたので、BPのみ。
７０ｋｇの10repは３ヶ月ぶり。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ７，１０，８ ６０ｘｎ８，１０，１１
BPに時間を使いすぎたので、BPのみ。
７０ｋｇの10repは３ヶ月ぶり。
７回目 ― 2020/01/26 21:50
体重 ６５．６
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４ ６５ｘ２，４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ止１ ７０ｘ９，８，８ ６５ｘｎ７，６
アップが軽かった。やっともとに戻ったかもしれない。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０
４５ｋｇは10setやろうと思ったけど、時間切れ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４ ６５ｘ２，４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ止１ ７０ｘ９，８，８ ６５ｘｎ７，６
アップが軽かった。やっともとに戻ったかもしれない。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０
４５ｋｇは10setやろうと思ったけど、時間切れ。
８回目 ― 2020/01/29 21:50
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２ ７５ｘｓ１
メイン ７０ｘ６ ６５ｘ１２
調子が悪いし、SQがやりたいので中途半端だけどこれで終了。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
久しぶりのような気がする。可もなく不可もなし。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２ ７５ｘｓ１
メイン ７０ｘ６ ６５ｘ１２
調子が悪いし、SQがやりたいので中途半端だけどこれで終了。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
久しぶりのような気がする。可もなく不可もなし。
