４回目 ― 2020/01/15 22:05
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ６ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ６，９，７ ６０ｘｎ１０ ４５ｘ２０，２０
アップをゆっくりやった割に、メイン１発目が不調。2set目で9rep挙がったからいいけど。最後の４５kgはノーリストラップ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPのやり過ぎか、８５ｘ６がギリギリ、だけど6rep目も前のめりにならずきっちり挙がった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ６ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ６，９，７ ６０ｘｎ１０ ４５ｘ２０，２０
アップをゆっくりやった割に、メイン１発目が不調。2set目で9rep挙がったからいいけど。最後の４５kgはノーリストラップ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPのやり過ぎか、８５ｘ６がギリギリ、だけど6rep目も前のめりにならずきっちり挙がった。
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