ごぢら風呂

体重 ６５．６０

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，７ ６０ｘｎ１２

メインの７０ｋｇでも挙げるときにワキが開いている。
フォームが崩れるのは重すぎるのだろう。もうちょっと落としてやり直さないとダメだな。

デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ５ ９０ｘ８，６

メインの１，２setはOK。3set目の5,6repはケツが先に上がってしまってダメ。
BPが悪いとSQ、DLの調子が良くなるのは本当かも。

体重 ６５．２

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ７，７ ６５ｘ１２，１１

７０ｋｇが7repしかできないのに、６５ｋｇになると12repできる不思議。
右肩が痛い。

スクワット
アップ ２５ｘ２０ ３５ｘ１２ ５５ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２
８０ｘ８，８，８

ニースリーブをSにしたのと、スタンスを少し狭くしたので、左膝は無事だった。スタンスを狭くしたほうが挙がるかも。でも左右のバランスがあやしい。

体重 ６５．０

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ８，８，８，８，８，１０

フォーム固めで、set多め。

スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６，６，６，８

安定が悪くて6repしか挙がらないので、1set追加。最後は安定した。

体重 ６５．４

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ６５ｘ１２，１０，９，１０，１０，８

少しづつあがってきた。

デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９５ｘ１
メイン ９５ｘ６，５ ９０ｘ８

やってる時はケツに効いてたけど、帰ってきたら腰にきている。