ごぢら風呂

検量 ６５．００

スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４０ｘ１０ ６０ｘ４ ７０ｘ２ ８０ｘ１ ８５ｘ１
メイン ９０ 白３ １００ 白３ １０５ 白３

ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ４０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ止１
メイン ７５ 白３ ８０ 白３ ８５ 赤３

デッドリフト
アップ ６０ｘ１，３ ７０ｘ２ ８０ｘ１ ９０ｘ１
メイン ９５ 白３ １０５ 白３ １１５ 白３

SQ,DLは問題なし。共に自己ベスト。
BPは８０で脚使えず、胸だけで挙げた。８５はまったく挙がらず。
DLは当初９５，１０５，１１０の予定だったが、BPの８５が失敗したのでギャンブル。力的には問題なし。トータル３００

検量 ６４．８５

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４０ｘ１０ ６０ｘ４ ７０ｘ止２
メイン ７５白３ ８０白３ ８５白２赤１

赤は、スティッキングで右手の挙がりが遅れて、バー下がりを取られた。
右尻が怪しかったがそれはセーフ。
「プラットフォームが滑る」という話が聞こえたが、滑らないシューズのおかげで、問題なし。但し、このシューズは履き心地がイマイチ。

検量 ６５．４５

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ５ ６５ｘ止１，１
７０ 白３
７５ 白２赤１ （尻浮き）
８２．５ 赤３ （挙がらず）

ちょっと欲をかいてみたが、みごとに失敗。スティッキングからまったく挙がらなかった。

受付、コスチュームチェックのあと、アップ台がプアなやつなので、本番台のベンチを付けたり取ったりして、SQとBPの高さをチェック。

ER SQ11 BP8

ラック高さ、第１試技重量を記入して。
検量 ６４．２０

食事後、すぐにSQの７０の1set目までアップ。
ちょっと早すぎたので一休み。開始２０分前に７０を１発と１０分前に、最終アップ。

スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２，１ ７５ｘ１
メイン ８０白３ ９０白３ ９５白２赤１（浅い）（自己新）

８０は最終アップ程度なので、きっちりと。９０は挙がりが悪かったので、９５は気合を入れなおして。スタンスをきっちり、コールがかかってから大きく吸って、スッとしゃがみ、サッと挙げる。赤１は右足側。

１口食べて、すぐにBPを５０までアップ。
前の組の進み具合を見ながら最終アップをやったけど、ちょっと早すぎて、１５分前に終わってしまった。

ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０白３ ７５白３ ８０白２赤１（尻浮き）

７０は脚位置が悪かったので腕だけで挙げてしまった。７５はそこに気をつけて。８０は気合を入れたけど、左ケツがベンチから離れたかと思ったら、やっぱり赤だった。

軽く昼飯。すぐにDLを６０までアップ。
開始時刻の２０分前と１０分前に最終アップ。

デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ５０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２ ８０ｘ１
メイン ８５白３ ９５白３ １０５白３（自己新）

特に問題なし。１０５は練習の時は左膝が危なかったけど、今回は問題なかった。

トータル ２８０ （自己新）

体重 ６４．４０

ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５，１５ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ３，３ ６５ｘ１
メイン ７０白２赤１（尻うき） ７５白３ ８０赤３（途中でラックコール）

８０ｋｇは呼吸が浅かったかもしれない。

朝体重 ６４．７５
検量 ６４．７６

ラック BULL SQ１１ BP８

スクワット
アップ ２０ｘ１２ ４０ｘ１０ ６０ｘ５ ７０ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０白３ ９０白３ ９５白３

９０は下で一泊置いた分挙がりがきつかった。９５は切り返しがスパっときまって、きれいに挙がった。

ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０白３ ７５白３ ８０白１赤２

８０は尻浮き。途中浮いたので、ヤバイと思って付け直したがアウトだった。

デッドリフト
アップ ４０ｘ１０ ６０ｘ５ ７０ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８５白３ ９５白３ １００白３

１００が思った以上にきれいに挙がった。

トータル ２７０