フォーム練習 ― 2018/06/29 21:32
スクワット
２０ｘ８，８ ４０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ５
SQはベルト穴２つ目
ベンチプレス
２０ｘ１０，１０ ４０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ３，７
BPはベルト無し。リストラップは巻をゆるく。手幅は中指と人差指の間。
７０ｘ７はrep更新
デッドリフト
６０ｘ８ ８０ｘ５，５ ９０ｘ３，６
DLは膝の動きを妨げないよう、ニースリーブ無し。ベルト穴３つ目
９０ｘ６はrep更新
２０ｘ８，８ ４０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ５
SQはベルト穴２つ目
ベンチプレス
２０ｘ１０，１０ ４０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ３，７
BPはベルト無し。リストラップは巻をゆるく。手幅は中指と人差指の間。
７０ｘ７はrep更新
デッドリフト
６０ｘ８ ８０ｘ５，５ ９０ｘ３，６
DLは膝の動きを妨げないよう、ニースリーブ無し。ベルト穴３つ目
９０ｘ６はrep更新
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