ごぢら風呂

今回は、３グループで、出番間の待ち時間は（４０分±１０）ｘ２ で１時間半ほどありそうなので、SQとBPの各終了後におにぎり１個摂取する作戦で行く。
アップは、前の前のグループの第２試技中に初めて、インターバルを１５分位にして、最後を自分の番の１５分前に行う。

朝一の体重が余裕があったので、普通に朝食をとって、
検量 ６５．００
SQ,BP,DLの第１試技重量を申請しておく。
検量後にランチパック１袋を食べて一休み。
アップ前にSQとBPのラック高さを確認して申請する。

会場にエレイコとERのラックがあったので、高さを確認した。
（試合ではエレイコ使用）
エレイコ SQ No１０ BP No7 （セーフティNo5)
ER SQ No11 BP No10（セーフティNo6)

スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４０ｘ１０ ６０ｘ５ ７０ｘ３ ８０ｘ１
試技 ８０白３ ８５白３ ９０白３

ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ３
試技 ６５白３ ７０白２赤１（右側副審赤カード） ７５白３

デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４０ｘ１０ ６０ｘ５ ７０ｘ３ ８０ｘ２
試技 ８５白３ ９０白３ ９５白３

トータル ２６０

目標（２４０、ベンチ７５）は達成。

BPの赤カードは、「バーが胸の正しい位置についていない」だけど、腹側に寄ったってことかな？その場でちゃんと聞いておけばよかった。

バーがエレイコだったので、DLでいつも通りグリップするとローレットの無いところを持ってしまう。これでは滑りそうなので、少し広げて、薬指までローレットにかかるようにした。

撤収作業までいたせいもあるけど、２Lの水を全部飲んでしまった。大会だけなら１．５Lで、２時間あたり０．５Lってことだな。