大会 ― 2017/10/14 20:46
今回は腰がダメなので、スクデッドは足だけで挙がる重量にする。
２グループだけなので、種目の間が３０分ほどしかなく、アップがあわただしいので、アップセットは最低限。
検量 ６３．５５
スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４０ｘ１０ｈ ６０ｘ３ｈ
メイン ６５白３ ７５赤３（浅い） ７５白３
７５が挙がったら、第３はパスしようと思っていたら、深さでダメだったので、しかたなく第３をやる。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４０ｘ１０ ６０ｘ４
メイン ７０白３ ７５白３ ７７．５白３
７５が尻が浮きそうになって、かろうじてOKだったので、刻んで７７．５。
これはしっかり挙がって、自己ベスト更新。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ６０ｘ１，１，１
メイン ６５白３ ７５白３ ８２．５白３
第３はダメージがあったらパス、なければ８０の予定だったが、ベルトの穴を３番にしたせいか、腰のダメージがあまりなかったので、トータルがキリの良い数字になる重量にしてみた。
トータル ２３５
２グループだけなので、種目の間が３０分ほどしかなく、アップがあわただしいので、アップセットは最低限。
検量 ６３．５５
スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４０ｘ１０ｈ ６０ｘ３ｈ
メイン ６５白３ ７５赤３（浅い） ７５白３
７５が挙がったら、第３はパスしようと思っていたら、深さでダメだったので、しかたなく第３をやる。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４０ｘ１０ ６０ｘ４
メイン ７０白３ ７５白３ ７７．５白３
７５が尻が浮きそうになって、かろうじてOKだったので、刻んで７７．５。
これはしっかり挙がって、自己ベスト更新。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ６０ｘ１，１，１
メイン ６５白３ ７５白３ ８２．５白３
第３はダメージがあったらパス、なければ８０の予定だったが、ベルトの穴を３番にしたせいか、腰のダメージがあまりなかったので、トータルがキリの良い数字になる重量にしてみた。
トータル ２３５
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