51回目 ― 2019/07/10 20:10
体重 66.2
ベンチプレス
アップ 20x20 55x8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,8,8,6
ハの字グリップで肘を内側に絞り、三頭で肘を伸ばす意識で挙げてみた。
repが落ちたのはともかく、グリップが滑る。
三頭にはナローより効く。
デッドリフト
アップ 20x10,10 55x8 65x4 75x2 85x1
メイン 90x4 85x6,6
小さいプレートで腰を落としてやったら、ケツに効いた。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x8 65x4 70x2
メイン 75x5 70x8,8,8,6
ハの字グリップで肘を内側に絞り、三頭で肘を伸ばす意識で挙げてみた。
repが落ちたのはともかく、グリップが滑る。
三頭にはナローより効く。
デッドリフト
アップ 20x10,10 55x8 65x4 75x2 85x1
メイン 90x4 85x6,6
小さいプレートで腰を落としてやったら、ケツに効いた。
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