５回目 ― 2020/01/19 21:58
体重 ６５．９
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ４ ６５ｘ４
メイン ７０ｘ６，７，７，６ ６０ｘｎ１２，１０，１０
相変わらず不調。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，６
心臓の収まりが悪いので、インターバルが短いわけじゃないんだけど、repの落ちが激しい。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ４ ６５ｘ４
メイン ７０ｘ６，７，７，６ ６０ｘｎ１２，１０，１０
相変わらず不調。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，６
心臓の収まりが悪いので、インターバルが短いわけじゃないんだけど、repの落ちが激しい。
４回目 ― 2020/01/15 22:05
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ６ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ６，９，７ ６０ｘｎ１０ ４５ｘ２０，２０
アップをゆっくりやった割に、メイン１発目が不調。2set目で9rep挙がったからいいけど。最後の４５kgはノーリストラップ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPのやり過ぎか、８５ｘ６がギリギリ、だけど6rep目も前のめりにならずきっちり挙がった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ６ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ６，９，７ ６０ｘｎ１０ ４５ｘ２０，２０
アップをゆっくりやった割に、メイン１発目が不調。2set目で9rep挙がったからいいけど。最後の４５kgはノーリストラップ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPのやり過ぎか、８５ｘ６がギリギリ、だけど6rep目も前のめりにならずきっちり挙がった。
３回目 ― 2020/01/12 20:58
体重 ６６．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８，７
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０，１０
ラックが空かないので、ノーベルトでDL。
BPとも量が足りなかった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８，７
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０，１０
ラックが空かないので、ノーベルトでDL。
BPとも量が足りなかった。
２回目 ― 2020/01/08 21:06
体重 ６６．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ９，８，６ ４５ｘ２２，２０
メイン７０ｘ９まで戻った。４５ｋｇはノーリストラップ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０ ６５ｘ１０ ８５ｘ４，４
４５ｋｇはノーベルト。腹圧をかけるのに疲れるので、５＋３＋２か４＋４＋２でないとできない。
トータル９ｔオーバーは初かも。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ７０ｘ９，８，６ ４５ｘ２２，２０
メイン７０ｘ９まで戻った。４５ｋｇはノーリストラップ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０
メイン ４５ｘ１０，１０，１０，１０，１０，１０ ６５ｘ１０ ８５ｘ４，４
４５ｋｇはノーベルト。腹圧をかけるのに疲れるので、５＋３＋２か４＋４＋２でないとできない。
トータル９ｔオーバーは初かも。
１回目 ― 2020/01/05 20:03
体重 ６７．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ８，８，１０
食べ過ぎ飲み過ぎで体が重い。６５ｋｇがやっと。最後になんとか10rep。
相変わらず、アップ2,3set目くらいは右肩前に違和感。メインに入る頃にはなくなるけど。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６ ８０ｘ８
SQの方は挙がりが悪いだけで、違和感は無し。
スタンスを狭くしているせいか、しゃがみが浅いと指摘。気をつけよう。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４ ６０ｘ４ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ８，８，１０
食べ過ぎ飲み過ぎで体が重い。６５ｋｇがやっと。最後になんとか10rep。
相変わらず、アップ2,3set目くらいは右肩前に違和感。メインに入る頃にはなくなるけど。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６ ８０ｘ８
SQの方は挙がりが悪いだけで、違和感は無し。
スタンスを狭くしているせいか、しゃがみが浅いと指摘。気をつけよう。
９４回目 ― 2019/12/28 15:19
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６０ｘ６ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８ ６５ｘ１０，１０
メイン2set目まで8repできたのはよかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，９
メイン1set目は力が出ず。2set目は前に体重がかかってしまい失敗。3set目でやっときっちりできた。
年内はこれが最後。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６０ｘ６ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８ ６５ｘ１０，１０
メイン2set目まで8repできたのはよかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，９
メイン1set目は力が出ず。2set目は前に体重がかかってしまい失敗。3set目でやっときっちりできた。
年内はこれが最後。
９３回目 ― 2019/12/25 21:22
体重 ６６．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１２ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０x８，７，６ ６５ｘ９，９
インターバルが短めのためか、repは稼げてないが、まあまあ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８ ８０ｘ９，６
最後は気力負け。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１２ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０x８，７，６ ６５ｘ９，９
インターバルが短めのためか、repは稼げてないが、まあまあ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８ ８０ｘ９，６
最後は気力負け。
９２回目 ― 2019/12/22 21:02
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ９，７，６ ６５ｘ８，９
７０ｘ９は多少余裕があった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ８，６，６
最後の９０ｘ６は順手で挙がった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ９，７，６ ６５ｘ８，９
７０ｘ９は多少余裕があった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ８，６，６
最後の９０ｘ６は順手で挙がった。
９１回目 ― 2019/12/18 21:50
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，７ ６５ｘ８，６
メイン６５ｋｇは三頭を意識してやってみた。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８，７，７
SQは調子が維持できている。８５ｘ８は換算117.5kgだそう。
とすると、係数は0.033だな。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，７ ６５ｘ８，６
メイン６５ｋｇは三頭を意識してやってみた。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８，７，７
SQは調子が維持できている。８５ｘ８は換算117.5kgだそう。
とすると、係数は0.033だな。
９０回目 ― 2019/12/15 20:10
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ １５ｘ２０ ５５ｘ５，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ３ ７０ｘ６，７ ６５ｘ１０，８，６
７５ｋｇが3repしか挙がらなかった。
やるたびに弱くなるような。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６，６
このところ、ちょっとしたことで腰にショックがあるので、追い込めない。
ベンチプレス
アップ １５ｘ２０ ５５ｘ５，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ３ ７０ｘ６，７ ６５ｘ１０，８，６
７５ｋｇが3repしか挙がらなかった。
やるたびに弱くなるような。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６，６
このところ、ちょっとしたことで腰にショックがあるので、追い込めない。
