９１回目 ― 2019/12/18 21:50
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，７ ６５ｘ８，６
メイン６５ｋｇは三頭を意識してやってみた。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８，７，７
SQは調子が維持できている。８５ｘ８は換算117.5kgだそう。
とすると、係数は0.033だな。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，７ ６５ｘ８，６
メイン６５ｋｇは三頭を意識してやってみた。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８，７，７
SQは調子が維持できている。８５ｘ８は換算117.5kgだそう。
とすると、係数は0.033だな。
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