９４回目 ― 2019/12/28 15:19
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６０ｘ６ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８ ６５ｘ１０，１０
メイン2set目まで8repできたのはよかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，９
メイン1set目は力が出ず。2set目は前に体重がかかってしまい失敗。3set目でやっときっちりできた。
年内はこれが最後。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６０ｘ６ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８ ６５ｘ１０，１０
メイン2set目まで8repできたのはよかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，９
メイン1set目は力が出ず。2set目は前に体重がかかってしまい失敗。3set目でやっときっちりできた。
年内はこれが最後。
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