３月４日 ― 2017/03/04 20:32
１８回目
体重 ６５．３
ベンツプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ６ ６０ｘ１０，８
デッドリフト
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１ ９０ｘ１
メイン ９５ｘ５，３ ９０ｘ７，５
９５ｘ５はrepタイ記録。
体重 ６５．３
ベンツプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ６ ６０ｘ１０，８
デッドリフト
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１ ９０ｘ１
メイン ９５ｘ５，３ ９０ｘ７，５
９５ｘ５はrepタイ記録。
３月５日 ― 2017/03/05 15:18
１９回目
体重 ６５．１
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ２ ６５ｘ２ ６０ｘ６，７
連日のトレで出力３０％ダウンみたい
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ３ ８０ｘ５
さらにひどく５０％ダウン、帰って寝よう
体重 ６５．１
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ２ ６５ｘ２ ６０ｘ６，７
連日のトレで出力３０％ダウンみたい
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ３ ８０ｘ５
さらにひどく５０％ダウン、帰って寝よう
３月８日 ― 2017/03/08 16:33
２０回目
体重 ６５．６
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ３ ９５ｘ１，２
ベンチプレス
アップ ４５ｘ８ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ２．５ ６５ｘ６ ６０ｘ８
デッドリフト
アップ ６５ｘ８ ７５ｘ５ ８５ｘ３ ９０ｘ１
メイン ９５ｘ１
試合を睨んで３種目やってみた。デッドは疲れて、メイン1setで終り。
体重 ６５．６
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ３ ９５ｘ１，２
ベンチプレス
アップ ４５ｘ８ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ２．５ ６５ｘ６ ６０ｘ８
デッドリフト
アップ ６５ｘ８ ７５ｘ５ ８５ｘ３ ９０ｘ１
メイン ９５ｘ１
試合を睨んで３種目やってみた。デッドは疲れて、メイン1setで終り。
３月１２日 ― 2017/03/12 21:26
２１回目
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ７，５
７０ｋｇは4rep目がもう少し。
ラックが開かず、デッドのかわりにランジをやってみた。ケツに効かせるのはなかなかムズイ。
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ７，５
７０ｋｇは4rep目がもう少し。
ラックが開かず、デッドのかわりにランジをやってみた。ケツに効かせるのはなかなかムズイ。
３月１４日 ― 2017/03/14 13:52
２２回目
体重 ６５．２
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ２ ９０ｘ３ ８５ｘ６
メイン９５ｘ２は良いが、２，３setの落ちが大きい。
ベンチプレス
アップ ３５ｘ１０ ４５ｘ８ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ６０ｘ１０ ５５ｘ８，６ ５０ｘ１２
メインの５５，５０ｋｇは足上げ。
体重 ６５．２
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ２ ９０ｘ３ ８５ｘ６
メイン９５ｘ２は良いが、２，３setの落ちが大きい。
ベンチプレス
アップ ３５ｘ１０ ４５ｘ８ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ６０ｘ１０ ５５ｘ８，６ ５０ｘ１２
メインの５５，５０ｋｇは足上げ。
３月１７日 ― 2017/03/17 21:19
２３回目
体重 ６５．０
デッドリフト
アップ ４０ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ２＋２ ９５ｘ１＋１
メイン １００ｘ０ ８５ｘ６，７
１００ｋｇは５ｃｍほど浮いたところで動かなくなった。
ケツが上がって前のめりになっていたかも。
ベンチプレス
４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ７，７ ６０ｘ１０
こちらは好調。久しぶりの７０ｘ４。ラストの６０ｘ１０も成功。
体重 ６５．０
デッドリフト
アップ ４０ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ２＋２ ９５ｘ１＋１
メイン １００ｘ０ ８５ｘ６，７
１００ｋｇは５ｃｍほど浮いたところで動かなくなった。
ケツが上がって前のめりになっていたかも。
ベンチプレス
４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ７，７ ６０ｘ１０
こちらは好調。久しぶりの７０ｘ４。ラストの６０ｘ１０も成功。
３月２０日 ― 2017/03/20 20:17
２４回目
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ６，７，６
送別会のおかげで、体重アップ。挙がりは変わらず。
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６，６ ８０ｘ１０
一段高いラックでラックに掛けるのが危なっかしいので、軽い重量で。８０ｘ１０がきつかった。
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ６，７，６
送別会のおかげで、体重アップ。挙がりは変わらず。
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６，６ ８０ｘ１０
一段高いラックでラックに掛けるのが危なっかしいので、軽い重量で。８０ｘ１０がきつかった。
３月２２日 ― 2017/03/22 21:03
２５回目
体重 ６６．３
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１ ９５ｘ１
メイン １００ｘ０ ８５ｘ８，６
ヤバイ！体重オーバーが続いてる。
１００ｋｇが挙がらないのは、２日前のスクワットのせいにしたいけど、８５ｘ８は換算１０２ｋｇなんだよなあ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１３ ３５ｘ１０ ４５ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１ ６５ｘ１
メイン ７２．５ｘ３ ６５ｘ８，６ ６０ｘ１０
こちらは好調。
体重 ６６．３
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１ ９５ｘ１
メイン １００ｘ０ ８５ｘ８，６
ヤバイ！体重オーバーが続いてる。
１００ｋｇが挙がらないのは、２日前のスクワットのせいにしたいけど、８５ｘ８は換算１０２ｋｇなんだよなあ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１３ ３５ｘ１０ ４５ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１ ６５ｘ１
メイン ７２．５ｘ３ ６５ｘ８，６ ６０ｘ１０
こちらは好調。
３月２４日 ― 2017/03/24 20:41
２６回目
体重 ６６．０
スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８
アップが終わったところで、腰に違和感。骨じゃなく筋肉らしいが・・・
で９５ｋｇは止めた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ３（長止め） ６５ｘ８，６
ベンチは順調。
しばらく腰を休めないといけないな。
体重 ６６．０
スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８
アップが終わったところで、腰に違和感。骨じゃなく筋肉らしいが・・・
で９５ｋｇは止めた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ３（長止め） ６５ｘ８，６
ベンチは順調。
しばらく腰を休めないといけないな。
３月２６日 ― 2017/03/26 20:37
２７回目
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ５，７，６
補助 ４５ｘ２０足上げ ４５ｘ１０ナロー ３５ｘ１０超ナロー
腰があやしいので、デッド、スクは休み。かわりに背中、腕をこちょこちょ。
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ５，７，６
補助 ４５ｘ２０足上げ ４５ｘ１０ナロー ３５ｘ１０超ナロー
腰があやしいので、デッド、スクは休み。かわりに背中、腕をこちょこちょ。
