８６回目 ― 2019/12/01 21:58
体重 ６５．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ６ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，６ ６５ｘ９ ６０ｘ１２ ５５ｘｎ１０，１２，１４
昨日腰を軽くいわしたので、BPのみ
ジリジリ戻ってきたかも。
ナロー1set目が少ないのは足上げだから。3set目の方がrep多いのはナゾ
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６０ｘ６ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，６ ６５ｘ９ ６０ｘ１２ ５５ｘｎ１０，１２，１４
昨日腰を軽くいわしたので、BPのみ
ジリジリ戻ってきたかも。
ナロー1set目が少ないのは足上げだから。3set目の方がrep多いのはナゾ
８７回目 ― 2019/12/05 20:34
体重 ６５．２
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ６ ６０ｘ４ ６５ｘ２ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ６ ６５ｘ８，７ ６０ｘ１０，１２
木曜日のイレギュラー時間トレ。メインの６０ｘ１２でやっと眠気が取れたが後の祭り。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，８
時間切れ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ６ ６０ｘ４ ６５ｘ２ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ６ ６５ｘ８，７ ６０ｘ１０，１２
木曜日のイレギュラー時間トレ。メインの６０ｘ１２でやっと眠気が取れたが後の祭り。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，８
時間切れ。
８８回目 ― 2019/12/08 21:52
体重 ６５．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６０ｘ４ ６５ｘ４ ７０ｘ２ ７５ｘ２
メイン ７０ｘ８，６ ６５ｘ１０，９
シャフトが新しくなって、ローレットがきつくなった。滑らないのはいいんだけど、セット練習だと手が痛い。
ひさしぶりに７５ｋｇ。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ６ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８ ８０ｘ８，８
８５ｘ８はrep更新かもしれない。ナロースタンスのほうが挙がるのかな。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６０ｘ４ ６５ｘ４ ７０ｘ２ ７５ｘ２
メイン ７０ｘ８，６ ６５ｘ１０，９
シャフトが新しくなって、ローレットがきつくなった。滑らないのはいいんだけど、セット練習だと手が痛い。
ひさしぶりに７５ｋｇ。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ６ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８ ８０ｘ８，８
８５ｘ８はrep更新かもしれない。ナロースタンスのほうが挙がるのかな。
８９回目 ― 2019/12/11 21:33
体重 ６５．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ４ ６５ｘ２ ７０ｘ２ ７５ｘ止１
メイン ７０ｘ５，９，７
メインの1set目はラックアップでもたついて失敗。
７５ｘ止１がやたらに重かった割には、７０ｘ９まで挙がった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ２ ９０ｘ６ ８５ｘ８，７
９５ｋｇは2repで腰に効いてしまった。８５ｘ８が一番脚に効いた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ４ ６５ｘ２ ７０ｘ２ ７５ｘ止１
メイン ７０ｘ５，９，７
メインの1set目はラックアップでもたついて失敗。
７５ｘ止１がやたらに重かった割には、７０ｘ９まで挙がった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ２ ９０ｘ６ ８５ｘ８，７
９５ｋｇは2repで腰に効いてしまった。８５ｘ８が一番脚に効いた。
９０回目 ― 2019/12/15 20:10
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ １５ｘ２０ ５５ｘ５，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ３ ７０ｘ６，７ ６５ｘ１０，８，６
７５ｋｇが3repしか挙がらなかった。
やるたびに弱くなるような。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６，６
このところ、ちょっとしたことで腰にショックがあるので、追い込めない。
ベンチプレス
アップ １５ｘ２０ ５５ｘ５，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ３ ７０ｘ６，７ ６５ｘ１０，８，６
７５ｋｇが3repしか挙がらなかった。
やるたびに弱くなるような。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６，６
このところ、ちょっとしたことで腰にショックがあるので、追い込めない。
９１回目 ― 2019/12/18 21:50
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，７ ６５ｘ８，６
メイン６５ｋｇは三頭を意識してやってみた。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８，７，７
SQは調子が維持できている。８５ｘ８は換算117.5kgだそう。
とすると、係数は0.033だな。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，１０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，７ ６５ｘ８，６
メイン６５ｋｇは三頭を意識してやってみた。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８，７，７
SQは調子が維持できている。８５ｘ８は換算117.5kgだそう。
とすると、係数は0.033だな。
９２回目 ― 2019/12/22 21:02
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ９，７，６ ６５ｘ８，９
７０ｘ９は多少余裕があった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ８，６，６
最後の９０ｘ６は順手で挙がった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ４，８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ９，７，６ ６５ｘ８，９
７０ｘ９は多少余裕があった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ８，６，６
最後の９０ｘ６は順手で挙がった。
９３回目 ― 2019/12/25 21:22
体重 ６６．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１２ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０x８，７，６ ６５ｘ９，９
インターバルが短めのためか、repは稼げてないが、まあまあ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８ ８０ｘ９，６
最後は気力負け。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１２ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０x８，７，６ ６５ｘ９，９
インターバルが短めのためか、repは稼げてないが、まあまあ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ８ ８０ｘ９，６
最後は気力負け。
９４回目 ― 2019/12/28 15:19
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６０ｘ６ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８ ６５ｘ１０，１０
メイン2set目まで8repできたのはよかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，９
メイン1set目は力が出ず。2set目は前に体重がかかってしまい失敗。3set目でやっときっちりできた。
年内はこれが最後。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６０ｘ６ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ８，８ ６５ｘ１０，１０
メイン2set目まで8repできたのはよかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，９
メイン1set目は力が出ず。2set目は前に体重がかかってしまい失敗。3set目でやっときっちりできた。
年内はこれが最後。
