４２回目 ― 2018/06/03 13:32
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０
メイン ４５ｘ１０ｘ１０
ワイド手幅で練習。肩が筋肉痛。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ３ ９０ｘ１
メイン ８０ｘ５，５ ７５ｘ６
アップの８５ｋｇは間違えて3repやってしまった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０
メイン ４５ｘ１０ｘ１０
ワイド手幅で練習。肩が筋肉痛。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ３ ９０ｘ１
メイン ８０ｘ５，５ ７５ｘ６
アップの８５ｋｇは間違えて3repやってしまった。
４３回目 ― 2018/06/07 21:21
体重 ６４．６
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３，３
メイン ６２．５ｘ８，８ ６５ｘ３ ５０ｘｎ８，８
中指幅にした。アップの60kgは薬指幅との違いを確認の為。
妙に重く、62.5x8がけっこういっぱいだった。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，５
こちらも身体は重いが、８０ｘ６のしゃがみはキッチリ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５
メイン ７５ｘ３，３，５
時間が余ったのでデッド。ほとんどアップのみ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３，３
メイン ６２．５ｘ８，８ ６５ｘ３ ５０ｘｎ８，８
中指幅にした。アップの60kgは薬指幅との違いを確認の為。
妙に重く、62.5x8がけっこういっぱいだった。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，５
こちらも身体は重いが、８０ｘ６のしゃがみはキッチリ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５
メイン ７５ｘ３，３，５
時間が余ったのでデッド。ほとんどアップのみ。
４４回目 ― 2018/06/10 21:01
体重 ６５．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ２ ６０ｘｎ８，６
中指幅。６５ｋｇはrep多すぎ。５，６repでよかったはず。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，４ ７５ｘ８
体重が増えた割に、調子は上がらず。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ２ ６０ｘｎ８，６
中指幅。６５ｋｇはrep多すぎ。５，６repでよかったはず。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，４ ７５ｘ８
体重が増えた割に、調子は上がらず。
４５回目 ― 2018/06/13 16:10
体重 ６５．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ１
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ４ ５０ｘｎ１０，１０
６５ｋｇが重い。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ８０ｘ８，８，８
アップの８５ｋｇで腰に違和感があったので、メインは８０ｋｇに下げてみた
締りがイマイチに感じていたので、ベルトの穴を１つ詰めてみたら、痛みなく閉められた。ベルトが馴染んだかもしれない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ１
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ４ ５０ｘｎ１０，１０
６５ｋｇが重い。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ８０ｘ８，８，８
アップの８５ｋｇで腰に違和感があったので、メインは８０ｋｇに下げてみた
締りがイマイチに感じていたので、ベルトの穴を１つ詰めてみたら、痛みなく閉められた。ベルトが馴染んだかもしれない。
４６回目 ― 2018/06/17 17:02
体重 ６４．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ４ ５０ｘｎ１０，１７
５０ｋｇのナローは胸に付けないボードベンチ風。
肘痛予防のため。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，５
ベルト穴は３つ目
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ４ ５０ｘｎ１０，１７
５０ｋｇのナローは胸に付けないボードベンチ風。
肘痛予防のため。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，５
ベルト穴は３つ目
４７回目 ― 2018/06/20 15:54
体重 ６４．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ５ ５０ｘｎ１５，１５
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ５，５
湿度が高くて、疲れた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ５ ５０ｘｎ１５，１５
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ５，５
湿度が高くて、疲れた。
４８回目 ― 2018/06/24 18:31
体重 ６４．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ５，８ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ６７．５ｘ８ ６５ｘ８ ６０ｘ８ ５５ｘｎ１０，１０
中指幅にだいぶ慣れてきた。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ８０ｘ８，６
２０ｋｇプレートでの９０ｘ４はrep記録。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ５，８ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ６７．５ｘ８ ６５ｘ８ ６０ｘ８ ５５ｘｎ１０，１０
中指幅にだいぶ慣れてきた。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ８０ｘ８，６
２０ｋｇプレートでの９０ｘ４はrep記録。
４９回目 ― 2018/06/27 21:03
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ２，５ ７０ｘ１
メイン ６５ｘ６，６
今日は軽くしておこうと思っていたけれど、蒸し暑くて想定以上にパワー出ず、６５ｘ６がいっぱいいっぱい。メインの後に９０ｋｇでラックアップだけやった。肩がすくまってるとの指摘あり。重さに負けてるかな。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ７５ｘ６，６
SQもダメダメ。アップの７５ｘ３で前後にブレてるし、７５ｘ６もいっぱいいっぱい。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ２，５ ７０ｘ１
メイン ６５ｘ６，６
今日は軽くしておこうと思っていたけれど、蒸し暑くて想定以上にパワー出ず、６５ｘ６がいっぱいいっぱい。メインの後に９０ｋｇでラックアップだけやった。肩がすくまってるとの指摘あり。重さに負けてるかな。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ７５ｘ６，６
SQもダメダメ。アップの７５ｘ３で前後にブレてるし、７５ｘ６もいっぱいいっぱい。
フォーム練習 ― 2018/06/29 21:32
スクワット
２０ｘ８，８ ４０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ５
SQはベルト穴２つ目
ベンチプレス
２０ｘ１０，１０ ４０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ３，７
BPはベルト無し。リストラップは巻をゆるく。手幅は中指と人差指の間。
７０ｘ７はrep更新
デッドリフト
６０ｘ８ ８０ｘ５，５ ９０ｘ３，６
DLは膝の動きを妨げないよう、ニースリーブ無し。ベルト穴３つ目
９０ｘ６はrep更新
２０ｘ８，８ ４０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ５
SQはベルト穴２つ目
ベンチプレス
２０ｘ１０，１０ ４０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ３，７
BPはベルト無し。リストラップは巻をゆるく。手幅は中指と人差指の間。
７０ｘ７はrep更新
デッドリフト
６０ｘ８ ８０ｘ５，５ ９０ｘ３，６
DLは膝の動きを妨げないよう、ニースリーブ無し。ベルト穴３つ目
９０ｘ６はrep更新
