４６回目 ― 2018/06/17 17:02
体重 ６４．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ４ ５０ｘｎ１０，１７
５０ｋｇのナローは胸に付けないボードベンチ風。
肘痛予防のため。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，５
ベルト穴は３つ目
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ７０ｘ４ ５０ｘｎ１０，１７
５０ｋｇのナローは胸に付けないボードベンチ風。
肘痛予防のため。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ６，５
ベルト穴は３つ目
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