ごぢら風呂

４０回目
体重 ６５．０

スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８５ｘ１ ６５ｘ１３，１１，１０

ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ７，６ ６０ｘ１１

当分は Maxの８０％で10repx3set を目処にやってみようと思う。
SQはちょっと軽かったようなので、
(Max+体重の５０％)x0.8-体重の５０％ を加重Maxの８０％としてやってみよう。

４２回目
体重 ６５．７

ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５，１０ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ３ ７０ｘ１
メイン ６０ｘ９，１０，８

スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４０ｘ１０ ６０ｘ５ ７０ｘ３ ８０ｘ１
メイン ７０ｘ８，９，９

今日はいつもと違うジム。こっちのラックは高さが合わせられるので、ラックアウトが楽。でもベンチは、自分の足を置くところにベンチの足があって、やりにくいので６０ｋｇでやった。