５月４日 ― 2017/05/04 21:14
４０回目
体重 ６５．０
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８５ｘ１ ６５ｘ１３，１１，１０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ７，６ ６０ｘ１１
当分は Maxの８０％で10repx3set を目処にやってみようと思う。
SQはちょっと軽かったようなので、
(Max+体重の５０％)x0.8-体重の５０％ を加重Maxの８０％としてやってみよう。
体重 ６５．０
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８５ｘ１ ６５ｘ１３，１１，１０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ２
メイン ６５ｘ７，６ ６０ｘ１１
当分は Maxの８０％で10repx3set を目処にやってみようと思う。
SQはちょっと軽かったようなので、
(Max+体重の５０％)x0.8-体重の５０％ を加重Maxの８０％としてやってみよう。
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