５６回目 ― 2019/08/01 19:55
体重 ６５．１
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ７ ８０ｘ１０，８ ７０ｘｓ８，８
８０ｘ８はrep更新。効いた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ７，７
SQで体力が尽きた。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ７ ８０ｘ１０，８ ７０ｘｓ８，８
８０ｘ８はrep更新。効いた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ７，７
SQで体力が尽きた。
５７回目 ― 2019/08/04 20:00
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，７
ただ暑いせいなのか、この前のトレ疲れなのかわからないが、重い。
ラックも空かないので、補助トレでお茶を濁す。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，７
ただ暑いせいなのか、この前のトレ疲れなのかわからないが、重い。
ラックも空かないので、補助トレでお茶を濁す。
５８回目 ― 2019/08/07 18:57
体重 ６５．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ１０，８ ６０ｘｎ１２，１０
前回は「その前の疲れが〜」とか言っていたが、今回も７５ｘ６止まり。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６，７，６
こちらもグダグダ。しかも2set目で「浅い」とか言われる始末。
3set目は深さを意識してやったが、やはり「6rep目は浅かった」でがっかり。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ１０，８ ６０ｘｎ１２，１０
前回は「その前の疲れが〜」とか言っていたが、今回も７５ｘ６止まり。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６，７，６
こちらもグダグダ。しかも2set目で「浅い」とか言われる始末。
3set目は深さを意識してやったが、やはり「6rep目は浅かった」でがっかり。
５９回目 ― 2019/08/11 19:00
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ７，８
メイン７５ｋｇは4repまで順調だったのに、5rep目がやたら重く、6rep目をおろしてみたが、まったく挙がらず。
BPが終わった後、やたらと水が飲めたので、脱水気味だったのかもしれない。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ６ ８０ｘ５，６，８
２０ｋｇプレートでボックス風にした。９０ｘ６はrep更新。８０ｋｇの1set目は途中でベルトが肋に食い込んだので途中で止め。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ７，８
メイン７５ｋｇは4repまで順調だったのに、5rep目がやたら重く、6rep目をおろしてみたが、まったく挙がらず。
BPが終わった後、やたらと水が飲めたので、脱水気味だったのかもしれない。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ６ ８０ｘ５，６，８
２０ｋｇプレートでボックス風にした。９０ｘ６はrep更新。８０ｋｇの1set目は途中でベルトが肋に食い込んだので途中で止め。
６０回目 ― 2019/08/14 21:14
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ１０，９，８
アップで７０ｋｇがやけに重かったので、メイン７５ｋｇは無理と判断し、７０ｋｇで。10repがギリギリでなんとか挙がった。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ７，６
BPの疲れが取りきれてないインターバルなので、こんなもの。深さはキッチリ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ１０，９，８
アップで７０ｋｇがやけに重かったので、メイン７５ｋｇは無理と判断し、７０ｋｇで。10repがギリギリでなんとか挙がった。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ７，６
BPの疲れが取りきれてないインターバルなので、こんなもの。深さはキッチリ。
６１回目 ― 2019/08/18 20:45
体重 ６６．２
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ７ ７０ｘ９，８
ギリギリで７５ｘ７が挙がった。ラストの７０ｘ８もギリギリ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，８
BPが目一杯だったので、脚に力が入らず、前後安定が悪いので、2setで止め。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ７ ７０ｘ９，８
ギリギリで７５ｘ７が挙がった。ラストの７０ｘ８もギリギリ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，８
BPが目一杯だったので、脚に力が入らず、前後安定が悪いので、2setで止め。
