３２回目 ― 2019/05/02 21:35
体重 ６６．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６０ｘ４ ６５ｘ４
メイン ７０ｘ７，９，８ ６０ｘｎ１０，８
メインの1set目までは低いラック。その後は通常高さ。
なかなか調子がもどらない。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ７，３ ７５ｘ８
メイン2set目は1rep目の立ち上がりで、バランスが崩れて後ろに倒れそうになった。2,3repは問題なくできたけど、怪しいので中止。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６０ｘ４ ６５ｘ４
メイン ７０ｘ７，９，８ ６０ｘｎ１０，８
メインの1set目までは低いラック。その後は通常高さ。
なかなか調子がもどらない。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ７，３ ７５ｘ８
メイン2set目は1rep目の立ち上がりで、バランスが崩れて後ろに倒れそうになった。2,3repは問題なくできたけど、怪しいので中止。
３３回目 ― 2019/05/05 21:11
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７ ７０ｘ９，８ ６０ｘｎ１０，１０
前々回、前回と肩前に効きすぎていたので、降ろしが頭側にずれていると思い、今回は肘を絞る意識でやった。結果、肩への効きが弱まり、repも元に戻った。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ７，８
腰がイマイチ。腰横が弱いようだ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７ ７０ｘ９，８ ６０ｘｎ１０，１０
前々回、前回と肩前に効きすぎていたので、降ろしが頭側にずれていると思い、今回は肘を絞る意識でやった。結果、肩への効きが弱まり、repも元に戻った。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ７，８
腰がイマイチ。腰横が弱いようだ。
３４回目 ― 2019/05/08 20:38
体重 ６６．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ１０，９，９
前回BPをトータル４ｔオーバーやったせいか、アップから重いので、メインは７０ｋｇ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ８５ｘ４，４，４，４，８
DLは当分試合が無いので、ボリューム重視。といっても３ｔ程度
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ１０，９，９
前回BPをトータル４ｔオーバーやったせいか、アップから重いので、メインは７０ｋｇ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ８５ｘ４，４，４，４，８
DLは当分試合が無いので、ボリューム重視。といっても３ｔ程度
３５回目 ― 2019/05/12 22:06
体重 ６６．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６ ７０ｘ１０ ６０ｘｎ１２，１１
体重がちょっとリミットを超えている。挙がりは良好。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，６
BPを頑張った分、力は出ない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６ ７０ｘ１０ ６０ｘｎ１２，１１
体重がちょっとリミットを超えている。挙がりは良好。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，６
BPを頑張った分、力は出ない。
３６回目 ― 2019/05/15 21:01
体重 ６６．２
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ６ ７０ｘ１０ ６０ｘｎ１２，１２
今日からBPのピーキング。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPもそこそこやった割には、SQもできた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ６ ７０ｘ１０ ６０ｘｎ１２，１２
今日からBPのピーキング。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPもそこそこやった割には、SQもできた。
３７回目 ― 2019/05/19 21:55
体重 ６６．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ７ ７０ｘ９ ６５ｘｎ８，８
８０ｘ３は割と余裕。
体重がヤバイことになってきた。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ８５ｘ４，６ ９５ｘ２
軽くだけ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ７ ７０ｘ９ ６５ｘｎ８，８
８０ｘ３は割と余裕。
体重がヤバイことになってきた。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ８５ｘ４，６ ９５ｘ２
軽くだけ。
３８回目 ― 2019/05/21 21:02
体重 ６６．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ４ ７５ｘ７ ７０ｘ８
ちょっと変則スケジュール、時間が無いのでBPのみ。
インターバルが十分取れたので、８０ｘ４が挙がった。rep更新。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ４ ７５ｘ７ ７０ｘ８
ちょっと変則スケジュール、時間が無いのでBPのみ。
インターバルが十分取れたので、８０ｘ４が挙がった。rep更新。
３９回目 ― 2019/05/26 21:20
体重 ６５．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ４，３ ７５ｘ５ ７０ｘ１０
BPラックが新しくなったのでラックアップはすべて自力。
スクワット
アップ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
左膝が怪しかったので、ここで中止。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ４，３ ７５ｘ５ ７０ｘ１０
BPラックが新しくなったのでラックアップはすべて自力。
スクワット
アップ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
左膝が怪しかったので、ここで中止。
４０回目 ― 2019/05/29 21:56
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ３，止１ ７０ｘ９
ラックアップのいい位置を探っているが、だいぶつかめてきた。
８０の止めは2rep目がスティッキングで止まってしまった。もう少し。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０
メイン ６５ｘ４，４，４，４，４
今日も左膝がおかしいので６５ｋｇのストップ。
トン数は稼げるからいいことにしよう。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ３，止１ ７０ｘ９
ラックアップのいい位置を探っているが、だいぶつかめてきた。
８０の止めは2rep目がスティッキングで止まってしまった。もう少し。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０
メイン ６５ｘ４，４，４，４，４
今日も左膝がおかしいので６５ｋｇのストップ。
トン数は稼げるからいいことにしよう。
