２月５日 ― 2017/02/05 20:22
１０回目
体重 ６５．３
デッドリフト
アップ ６５ｘ８ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９５ｘ４ ９０ｘ６ ８５ｘ８
あっぷの最後に９０ｘ１を入れるべきだったかも。
前回MAXは９５ｘ５だったが、その時は２５kgプレート。今回は２０kgプレートで、径が小さいせいにしておこう。
ベンチプレス
アップ ３５ｘ１０ ４５ｘ５ ５５ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ５ ６０ｘ１０，８
メイン2setやったところで、repも伸びないが肩が痛い。最後右肩をこじってるし。
どうも肘が頭側に上がってるんじゃないかな？ということで3,4setは肘を下げてみたら、痛みもないし、rep数も戻った。こじるクセも出ない。
体重 ６５．３
デッドリフト
アップ ６５ｘ８ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９５ｘ４ ９０ｘ６ ８５ｘ８
あっぷの最後に９０ｘ１を入れるべきだったかも。
前回MAXは９５ｘ５だったが、その時は２５kgプレート。今回は２０kgプレートで、径が小さいせいにしておこう。
ベンチプレス
アップ ３５ｘ１０ ４５ｘ５ ５５ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ５ ６０ｘ１０，８
メイン2setやったところで、repも伸びないが肩が痛い。最後右肩をこじってるし。
どうも肘が頭側に上がってるんじゃないかな？ということで3,4setは肘を下げてみたら、痛みもないし、rep数も戻った。こじるクセも出ない。
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