２月８日 ― 2017/02/08 20:12
１１回目
体重 ６５．１
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ１．５ ８５ｘ６，４
９５ｋｇはキッチリしゃがめたので、2rep目いってみたが、スティッキングで止まった。
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ７，５
アップは10or8,5,3,1repの4setがいいみたいだな。
今回なら最初を４５ｘ８にして６０ｘ３を入れる。
体重 ６５．１
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ１．５ ８５ｘ６，４
９５ｋｇはキッチリしゃがめたので、2rep目いってみたが、スティッキングで止まった。
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ７，５
アップは10or8,5,3,1repの4setがいいみたいだな。
今回なら最初を４５ｘ８にして６０ｘ３を入れる。
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