４８回目 ― 2019/06/30 21:36
体重 ６６．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６，４
メインを７５ｋｇで3setやっても、肩の違和感がなかった。
時間が無いので、補助トレのナローはなし。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ６５ｘ６，６ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，６，７ ７０ｘｓ８
アップ６５ｋｇの1set目は4repでやめておけばよかった。6repは多すぎる。
２種目目の割にはマアマア。
ストップSQは６５ｋｇで停止時間を長くしたほうが効く。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６，４
メインを７５ｋｇで3setやっても、肩の違和感がなかった。
時間が無いので、補助トレのナローはなし。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ６５ｘ６，６ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，６，７ ７０ｘｓ８
アップ６５ｋｇの1set目は4repでやめておけばよかった。6repは多すぎる。
２種目目の割にはマアマア。
ストップSQは６５ｋｇで停止時間を長くしたほうが効く。
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