４６回目 ― 2019/06/23 20:45
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ１０，８ ６０ｘｎ１０，１０
７５ｋｇの7rep目は、挙がったけど補助が入ったのでノーカウント。
グリップをハの字にして、肘を絞るようにしたけど、肩が痛くない。これはいいかも。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，７ ６５ｘｓ８，８
メインが８０ｘ８まで戻ってきた。
補助種目をストップスクワットにした。地味に効く。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ１０，８ ６０ｘｎ１０，１０
７５ｋｇの7rep目は、挙がったけど補助が入ったのでノーカウント。
グリップをハの字にして、肘を絞るようにしたけど、肩が痛くない。これはいいかも。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ８，７ ６５ｘｓ８，８
メインが８０ｘ８まで戻ってきた。
補助種目をストップスクワットにした。地味に効く。
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