４５回目 ― 2019/06/19 20:01
体重 ６５．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７ ７０ｘ９，８ ６０ｘｎ１０，９
７５ｘ７は最後補助が入ったけど、まー挙がった。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０，１０，１０ ６５ｘ４，８
左膝が不調。内転筋が筋肉痛。暑くてやる気ない。
のでアップのみ。
ハムケツ、内転筋のストレッチ目的。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７ ７０ｘ９，８ ６０ｘｎ１０，９
７５ｘ７は最後補助が入ったけど、まー挙がった。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０，１０，１０ ６５ｘ４，８
左膝が不調。内転筋が筋肉痛。暑くてやる気ない。
のでアップのみ。
ハムケツ、内転筋のストレッチ目的。
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