３９回目 ― 2018/05/23 17:07
体重 ６５．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ６５ｘ８，７，８ ５５ｘｎ９，９
８０ｋｇはケツは浮かなかったが、少し頭側に流れた分肩に来た。
グリップは薬指幅から少し広めで骨にのせるようにハの字にするのがやはり良いようだ。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ７５ｘ７，７
バッテリーが切れぎみで回数いかず。
ラックアップ時に目線を下げてみたら、腰があぶなかった。目線を下げないように正面を向くこと。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ６５ｘ８，７，８ ５５ｘｎ９，９
８０ｋｇはケツは浮かなかったが、少し頭側に流れた分肩に来た。
グリップは薬指幅から少し広めで骨にのせるようにハの字にするのがやはり良いようだ。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ７５ｘ７，７
バッテリーが切れぎみで回数いかず。
ラックアップ時に目線を下げてみたら、腰があぶなかった。目線を下げないように正面を向くこと。
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