2018年１回目 ― 2018/01/04 21:29
体重 ６５．７０
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ２ ７５ｘ５，５ ６５ｘ７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ６５ｘ５，６，４ ４５ｘ１２，１２
年末に風邪をひいて、結局２週間空いてしまった。
ベンチは手幅を中指にしてみた。肩に支障が出なければこれで行くつもり。
ベンチのメイン４５ｋｇは小指幅のナロー。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ２ ７５ｘ５，５ ６５ｘ７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ６５ｘ５，６，４ ４５ｘ１２，１２
年末に風邪をひいて、結局２週間空いてしまった。
ベンチは手幅を中指にしてみた。肩に支障が出なければこれで行くつもり。
ベンチのメイン４５ｋｇは小指幅のナロー。
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