７９回目 ― 2017/09/21 17:17
体重 ６５．７
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ２ ８０ｘ６
メイン2setで脊柱起立筋あたりが痛くなってきたのでここで終り。
きのう家でスクワットやったのが効いているのかも。
トレ前日はやめておいたほうがよさそうだ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ２ ７０ｘ４．５ ６５ｘ７，６
メインの７５ｋｇは2repがやっと。
計４．７ｔ
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ２ ８０ｘ６
メイン2setで脊柱起立筋あたりが痛くなってきたのでここで終り。
きのう家でスクワットやったのが効いているのかも。
トレ前日はやめておいたほうがよさそうだ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ２ ７０ｘ４．５ ６５ｘ７，６
メインの７５ｋｇは2repがやっと。
計４．７ｔ
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