７６回目 ― 2017/09/03 21:42
体重 ６５．１
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ８０ｘ３ ９０ｘ１，２
メイン ９５ｘ１ １００ｘ１，０ ９０ｘ５ ８５ｘ５，６
補助 ３５ｘ１５，１７，２０
腰に負担かけないようにスタンスをなるべく広げてやっているのだが、久しぶりに１００ｋｇが挙がった。でも2set目はスタンスがはっきりせず腰が上がってしまったので途中で中止。
９０ｘ５はrep更新。
メインの８５ｋｇはオルタネイトグリップの練習。
補助は目一杯スタンスを広げてやった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ２．５ ７０ｘ５，６ ６５ｘ７
特に変化無し。２種目目になるとつかれてるのでこんなもの。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ８０ｘ３ ９０ｘ１，２
メイン ９５ｘ１ １００ｘ１，０ ９０ｘ５ ８５ｘ５，６
補助 ３５ｘ１５，１７，２０
腰に負担かけないようにスタンスをなるべく広げてやっているのだが、久しぶりに１００ｋｇが挙がった。でも2set目はスタンスがはっきりせず腰が上がってしまったので途中で中止。
９０ｘ５はrep更新。
メインの８５ｋｇはオルタネイトグリップの練習。
補助は目一杯スタンスを広げてやった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ２．５ ７０ｘ５，６ ６５ｘ７
特に変化無し。２種目目になるとつかれてるのでこんなもの。
コメントをどうぞ
※メールアドレスとURLの入力は必須ではありません。 入力されたメールアドレスは記事に反映されず、ブログの管理者のみが参照できます。
※なお、送られたコメントはブログの管理者が確認するまで公開されません。
※投稿には管理者が設定した質問に答える必要があります。