６２回目 ― 2017/07/16 16:52
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ３．５ ７０ｘ４ ６５ｘ８，６
腰の痛みで先週は休んだので、７日ぶり。肩の痛みもついでに消えたけど、特に調子良くも無し。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５，８
メイン ６５x１０，９＋１，８＋２
大事を取って６５ｋｇまで。代わりにノンロックにした。結構前後太腿に効いた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ３．５ ７０ｘ４ ６５ｘ８，６
腰の痛みで先週は休んだので、７日ぶり。肩の痛みもついでに消えたけど、特に調子良くも無し。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５，８
メイン ６５x１０，９＋１，８＋２
大事を取って６５ｋｇまで。代わりにノンロックにした。結構前後太腿に効いた。
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