４１回目 ― 2019/06/02 21:46
体重 ６６．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ６ ７０ｘ１０
帰ってきてから、左肩上部が痛いんだが、アップが足りなかったかな〜。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ６，６，６
補助トレとして、ブロックデッドの代わりに１５ｋｇプレートでやってみた。
背中じゃなくハム四頭に効く。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ６ ７０ｘ１０
帰ってきてから、左肩上部が痛いんだが、アップが足りなかったかな〜。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ７５ｘ６，６，６
補助トレとして、ブロックデッドの代わりに１５ｋｇプレートでやってみた。
背中じゃなくハム四頭に効く。
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