１６回目 ― 2019/03/03 17:13
体重 ６５．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６ ７０ｘ１０ ６０ｘｎ１２，１２
７５ｘ７，７０ｘ１０は共にrep更新。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５，５ ８０ｘ７
BPのやり過ぎで疲れてしまった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６ ７０ｘ１０ ６０ｘｎ１２，１２
７５ｘ７，７０ｘ１０は共にrep更新。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５，５ ８０ｘ７
BPのやり過ぎで疲れてしまった。
１７回目 ― 2019/03/07 21:06
体重 ６５．５
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ６５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ６，６，６ ９５ｘ４
ずべてナロースタンス。２０ｋｇプレート。
スネが痛いのを除けば、スムーズに挙がるんだが。ブロックデッドの９５ｘ４はMAXいくらに相当するんだろう。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ６，６
７５ｘ６を挙げたところで、電池切れ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ６５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ６，６，６ ９５ｘ４
ずべてナロースタンス。２０ｋｇプレート。
スネが痛いのを除けば、スムーズに挙がるんだが。ブロックデッドの９５ｘ４はMAXいくらに相当するんだろう。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ６，６
７５ｘ６を挙げたところで、電池切れ。
１８回目 ― 2019/03/10 17:19
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６ ７０ｘ９ ６０ｘｎ１０，１０
７５ｋｇは良いんだが、ナロー６０ｋｇの時点では、ダメダメ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６ ８０ｘ８
同じ２種目目だが、前回よりは良かった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６ ７０ｘ９ ６０ｘｎ１０，１０
７５ｋｇは良いんだが、ナロー６０ｋｇの時点では、ダメダメ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６ ８０ｘ８
同じ２種目目だが、前回よりは良かった。
１９回目 ― 2019/03/13 17:50
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４
メイン ７５ｘ７，７ ７０ｘ１０ ６５ｘｎ９，８
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０，１０，１０，１０，１０，１０，１０ ４５ｘ８ ７５ｘ４
メイン ７５ｘ８，８，８
DLは２０ｋｇでフォーム練習だけやろうとしたが、途中で飽きたのと、ラックが空いたので、急遽７５ｋｇだけ。おかげでトータル８ｔ超え。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４
メイン ７５ｘ７，７ ７０ｘ１０ ６５ｘｎ９，８
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０，１０，１０，１０，１０，１０，１０ ４５ｘ８ ７５ｘ４
メイン ７５ｘ８，８，８
DLは２０ｋｇでフォーム練習だけやろうとしたが、途中で飽きたのと、ラックが空いたので、急遽７５ｋｇだけ。おかげでトータル８ｔ超え。
２０回目 ― 2019/03/17 17:04
体重 ６５．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ９，７
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ７，８
前日飲み会だったので、さすがに力入らず。全体に１，２rep落ちの、setも減らした。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ９，７
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ７，８
前日飲み会だったので、さすがに力入らず。全体に１，２rep落ちの、setも減らした。
２１回目 ― 2019/03/20 21:49
体重 ６５．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ６ ７０ｘ１０
８０ｘ３はrep更新。８５は微妙。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６，６
８５x6が3setできた。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０，１０，１０
ナローのフォームチェックだけ
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ６ ７０ｘ１０
８０ｘ３はrep更新。８５は微妙。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６，６
８５x6が3setできた。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０，１０，１０
ナローのフォームチェックだけ
２２回目 ― 2019/03/24 17:11
体重 ６５．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６ ７０ｘ１０ ６０ｘｎ１２，１１
特に問題なし。トータル４．４ｔ
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ５ ９０ｘ８，７
９５ｘ５はrep更新。BPをまともにやったあとでこの記録はうれしい。
全てナロー。メインは1repづつ呼吸をいれる方法で。
ニースリーブなしでやったが、後で左に痛みがあったので、やはり付けたほうが良さそう。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ７，６ ７０ｘ１０ ６０ｘｎ１２，１１
特に問題なし。トータル４．４ｔ
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ５ ９０ｘ８，７
９５ｘ５はrep更新。BPをまともにやったあとでこの記録はうれしい。
全てナロー。メインは1repづつ呼吸をいれる方法で。
ニースリーブなしでやったが、後で左に痛みがあったので、やはり付けたほうが良さそう。
２３回目 ― 2019/03/27 18:58
体重 ６６．２
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ６，６，４ ６０ｘｎ１０，１０
低い位置からのラックアップを練習。
低い位置からのラックアップだと1rep分力を使うようではあるが、
前回のDLのせいか、まったく力が入らず、グダグダ。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６，６
こちらも力が入らないが、８５ｘ６を3setなんとか完遂。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７０ｘ６，６，４ ６０ｘｎ１０，１０
低い位置からのラックアップを練習。
低い位置からのラックアップだと1rep分力を使うようではあるが、
前回のDLのせいか、まったく力が入らず、グダグダ。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，６，６
こちらも力が入らないが、８５ｘ６を3setなんとか完遂。
２４回目 ― 2019/03/31 17:53
体重 ６５．６
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ止１
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ６ ７０ｘ１０
今回は普通で、８０ｘ３が挙がる。多少余裕もあった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９５ｘ１
メイン １００ｘ１ ９５ｘ５ ９０ｘ８
全てナロー。１００ｋｇも余裕だった。左膝もニースリーブをつけて大丈夫。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ止１
メイン ８０ｘ３ ７５ｘ６ ７０ｘ１０
今回は普通で、８０ｘ３が挙がる。多少余裕もあった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９５ｘ１
メイン １００ｘ１ ９５ｘ５ ９０ｘ８
全てナロー。１００ｋｇも余裕だった。左膝もニースリーブをつけて大丈夫。
