９回目 ― 2019/02/07 22:19
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，９ ６０ｘｎ１０，１０
やっと元に戻った。７５ｋｇは変わらないが、その後の７０ｋｇがrep更新。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ６，７ ７０ｘｎ１０
ニースリーブをSサイズにした。ヒザの痛みはなかったが、効果はまだわからない。調子はよくわからない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，９ ６０ｘｎ１０，１０
やっと元に戻った。７５ｋｇは変わらないが、その後の７０ｋｇがrep更新。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ６，７ ７０ｘｎ１０
ニースリーブをSサイズにした。ヒザの痛みはなかったが、効果はまだわからない。調子はよくわからない。
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