８回目 ― 2019/02/03 21:44
体重 ６４．９
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，８ ６０ｘｎ１２，１０
風邪で１回休み。その影響か、1repづつ落ちた。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ４ ７５ｘ７，７ ６５ｘｎ８
SQは影響大。全然挙がらず、四頭筋ばかり効く。上体が立ち過ぎかもしれない。しまいにはバッテリー切れで終了。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ８，８ ６０ｘｎ１２，１０
風邪で１回休み。その影響か、1repづつ落ちた。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ４ ７５ｘ７，７ ６５ｘｎ８
SQは影響大。全然挙がらず、四頭筋ばかり効く。上体が立ち過ぎかもしれない。しまいにはバッテリー切れで終了。
９回目 ― 2019/02/07 22:19
体重 ６６．０
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，９ ６０ｘｎ１０，１０
やっと元に戻った。７５ｋｇは変わらないが、その後の７０ｋｇがrep更新。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ６，７ ７０ｘｎ１０
ニースリーブをSサイズにした。ヒザの痛みはなかったが、効果はまだわからない。調子はよくわからない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ９，９ ６０ｘｎ１０，１０
やっと元に戻った。７５ｋｇは変わらないが、その後の７０ｋｇがrep更新。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ６，７ ７０ｘｎ１０
ニースリーブをSサイズにした。ヒザの痛みはなかったが、効果はまだわからない。調子はよくわからない。
１０回目 ― 2019/02/10 21:30
体重 ６６．６
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７２．５ｘ２ ７５ｘ６，５ ７０ｘ８ ６５ｘｎ７，７
７２．５ｋｇは重りの付け間違い。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ６５ｘ４，６ ７５ｘ４
メイン ８５ｘ２，５ ８０ｘ７，７
メイン1set目はセットアップがいい加減だったのか、持った瞬間重かった。
BPともどもグダグダ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７２．５ｘ２ ７５ｘ６，５ ７０ｘ８ ６５ｘｎ７，７
７２．５ｋｇは重りの付け間違い。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ６５ｘ４，６ ７５ｘ４
メイン ８５ｘ２，５ ８０ｘ７，７
メイン1set目はセットアップがいい加減だったのか、持った瞬間重かった。
BPともどもグダグダ。
１１回目 ― 2019/02/13 21:16
体重 ６６．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６，６ ７０ｘ９ ６０ｘｎ１０，１０
７５ｘ６がコンスタントに挙がるようになった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ３ ８５ｘ７，７ ８５ｘｎ６，８
新ニースリーブのおかげか、ヒザの「ピキ」はなかったが、やはりちょっと怪しいのでナローでもやってみた。フォームはちょっとおかしいが、rep数はワイドと変わらない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６，６ ７０ｘ９ ６０ｘｎ１０，１０
７５ｘ６がコンスタントに挙がるようになった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ３ ８５ｘ７，７ ８５ｘｎ６，８
新ニースリーブのおかげか、ヒザの「ピキ」はなかったが、やはりちょっと怪しいのでナローでもやってみた。フォームはちょっとおかしいが、rep数はワイドと変わらない。
１２回目 ― 2019/02/17 21:54
体重 ６６．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６，４ ７０ｘ８ ６０ｘｎ１２，１０
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，４ ８０ｘ７ ７０ｘｎ１２
デッドリフト
アップ ４５ｘｎ８，８，８，８
DLはセットバーベルを１．２５ｋｇプレートを３枚ゲタとしてのせて、高さを合わせた。
ナローでフォーム練習のみ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６，４ ７０ｘ８ ６０ｘｎ１２，１０
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６，４ ８０ｘ７ ７０ｘｎ１２
デッドリフト
アップ ４５ｘｎ８，８，８，８
DLはセットバーベルを１．２５ｋｇプレートを３枚ゲタとしてのせて、高さを合わせた。
ナローでフォーム練習のみ。
１３回目 ― 2019/02/20 20:23
体重 ６６．０
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ３ ８５ｘ６，６
９５ｋｇは補助を頼んで、2repやろうとしたら、3repできてしまった。
rep更新。満月のせいかしら。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ６，７ ６０ｘｎ１０，１２
こちらは７５が5rep止まり。やはり２種目になると厳しい。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ３ ８５ｘ６，６
９５ｋｇは補助を頼んで、2repやろうとしたら、3repできてしまった。
rep更新。満月のせいかしら。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ６，７ ６０ｘｎ１０，１２
こちらは７５が5rep止まり。やはり２種目になると厳しい。
１４回目 ― 2019/02/24 17:27
体重 ６５．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ８０ｘ２ ７５ｘ６ ７０ｘ９ ６５ｘｎ８，８
８０ｘ２はけっこうキッチリ。
デッドリフト
アップ ２５ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ４ ８５ｘ８，８
すべてナローにした。ワイドより挙がるのかもしれない。ヒザは問題なし。９５ｘ４はrep更新。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ８０ｘ２ ７５ｘ６ ７０ｘ９ ６５ｘｎ８，８
８０ｘ２はけっこうキッチリ。
デッドリフト
アップ ２５ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ４ ８５ｘ８，８
すべてナローにした。ワイドより挙がるのかもしれない。ヒザは問題なし。９５ｘ４はrep更新。
１５回目 ― 2019/02/27 20:14
体重 ６５．８
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ８５ｘ６ ８０ｘ８ ７５ｘｎ８
９０ｘ４はrep更新
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ８，８ ６０ｘｎ１２，１１
バッテリー切れ気味。食事量を増やしてみるか。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ８５ｘ６ ８０ｘ８ ７５ｘｎ８
９０ｘ４はrep更新
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ６ ７０ｘ８，８ ６０ｘｎ１２，１１
バッテリー切れ気味。食事量を増やしてみるか。
