８２回目 ― 2018/10/28 20:59
体重 ６５．６
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ６５ｘ４，６ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９０ｘ１
メイン ８５ｘ６，５ ８０ｘ７
２０ｋｇプレートでボックスデッド。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４０ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ６５ｘ１０，８，６ ５５ｘ１２ ５５ｘｎ１０，１０
手幅を人差指にした。手幅を広げると、肘が開いて肩に効いてしまうので気をつけよう。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ６５ｘ４，６ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９０ｘ１
メイン ８５ｘ６，５ ８０ｘ７
２０ｋｇプレートでボックスデッド。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４０ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ６５ｘ１０，８，６ ５５ｘ１２ ５５ｘｎ１０，１０
手幅を人差指にした。手幅を広げると、肘が開いて肩に効いてしまうので気をつけよう。
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