３４回目 ― 2018/05/06 14:58
体重 ６５．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ５ ６５ｘ７，９ ５５ｘｎ１０，９
８１ｃｍに薬指でやった。前々回まで中指だったが、直後の肩の痛みが気になっていた。薬指なら痛みはだいぶ少ないので、今後は薬指に戻してみる。その分握りは前腕を少し内転させる。
７５ｋｇの4rep目はちょっと補助入。ナローは内側ラインに人差し指。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ７５ｘ８，８，５
アップ2set目は５５ｋｇでも良いかもしれない。メイン７５ｋｇは8rep2setきっちりできたが、3set目はガス欠ぎみ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ５ ６５ｘ７，９ ５５ｘｎ１０，９
８１ｃｍに薬指でやった。前々回まで中指だったが、直後の肩の痛みが気になっていた。薬指なら痛みはだいぶ少ないので、今後は薬指に戻してみる。その分握りは前腕を少し内転させる。
７５ｋｇの4rep目はちょっと補助入。ナローは内側ラインに人差し指。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ７５ｘ８，８，５
アップ2set目は５５ｋｇでも良いかもしれない。メイン７５ｋｇは8rep2setきっちりできたが、3set目はガス欠ぎみ。
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