６９回目 ― 2018/09/02 20:39
体重 ６５．１
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ５ ９０ｘ６，５
DLを最初にしてみた。９５ｘ５はrep更新
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ止１，止２ ７０ｘ５ ６５ｘ８ ５５ｘｎ１０，１０
さすがにDLの後だと、エネルギーが足りない。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ５ ９０ｘ６，５
DLを最初にしてみた。９５ｘ５はrep更新
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ止１，止２ ７０ｘ５ ６５ｘ８ ５５ｘｎ１０，１０
さすがにDLの後だと、エネルギーが足りない。
７０回目 ― 2018/09/06 20:42
体重 ６４．６
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン １００ｘ０ ８５ｘ５ ８０ｘ７，６ ７０ｘｎ１０，１０
１００ｋｇはラックアップのみ。最初にやった割には良くない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ８，６ ５５ｘｎ８
SQの疲れが抜けず、ボロボロ。左手首が背屈すると痛むので、BPはどうかと思ったが、リストラップをキツ目にして問題にはならなかった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン １００ｘ０ ８５ｘ５ ８０ｘ７，６ ７０ｘｎ１０，１０
１００ｋｇはラックアップのみ。最初にやった割には良くない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ８，６ ５５ｘｎ８
SQの疲れが抜けず、ボロボロ。左手首が背屈すると痛むので、BPはどうかと思ったが、リストラップをキツ目にして問題にはならなかった。
７１回目 ― 2018/09/09 15:30
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ６ ６５ｘ１０，７ ５５ｘｎ１２，１０
前回同様、体重が落ちてしまったせいか、力が出ない。
でも、７５ｋｇは4repだが、尻浮きなしで挙がった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６ ７０ｘ７ ７０ｘｎ８
メインの７０ｘ７はナローをやろーとしたのに、スタンスを間違えて標準にしてしまったので、途中でやめた。メインをもう1setやったんじゃないのかと思うのだが、思い出せない。
７０ｋｇナローの途中で腹筋の力が抜け、背中が危なかった。それくらいヘロヘロだったということ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ６ ６５ｘ１０，７ ５５ｘｎ１２，１０
前回同様、体重が落ちてしまったせいか、力が出ない。
でも、７５ｋｇは4repだが、尻浮きなしで挙がった。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６ ７０ｘ７ ７０ｘｎ８
メインの７０ｘ７はナローをやろーとしたのに、スタンスを間違えて標準にしてしまったので、途中でやめた。メインをもう1setやったんじゃないのかと思うのだが、思い出せない。
７０ｋｇナローの途中で腹筋の力が抜け、背中が危なかった。それくらいヘロヘロだったということ。
７２回目 ― 2018/09/12 17:54
体重 ６４．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ６，７ ６５ｘｎ７，６
アップがサクサク出来たので、その分メインをゆっくり出来た。７５ｘ５はrep更新。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ７，５，５
久しぶりに８０ｋｇで深さを見てもらった。少し浅くなっていたので修正したら、repが落ちた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ５ ７０ｘ６，７ ６５ｘｎ７，６
アップがサクサク出来たので、その分メインをゆっくり出来た。７５ｘ５はrep更新。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ６ ８０ｘ７，５，５
久しぶりに８０ｋｇで深さを見てもらった。少し浅くなっていたので修正したら、repが落ちた。
７３回目 ― 2018/09/16 17:20
体重 ６４．８
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ３ ７０ｘ７，６ ６０ｘｎ１０，１０
７５ｋｇは止め気味にやってみた。
ナローは通常（中指を８１の外側）より手の平１つ分内側でやって、ほぼギリギリ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ１ ９０ｘ５ ８５ｘ６，５
９０ｋｇは1repづつ止めてやってみたら5rep止まり。
靴底が減って不安定になってきたので、靴を新調した。いままでより底が厚そうだが、DLでも問題ないようだ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ３ ７０ｘ７，６ ６０ｘｎ１０，１０
７５ｋｇは止め気味にやってみた。
ナローは通常（中指を８１の外側）より手の平１つ分内側でやって、ほぼギリギリ。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ１ ９０ｘ５ ８５ｘ６，５
９０ｋｇは1repづつ止めてやってみたら5rep止まり。
靴底が減って不安定になってきたので、靴を新調した。いままでより底が厚そうだが、DLでも問題ないようだ。
７４回目 ― 2018/09/19 15:21
体重 ６４．６
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ３ ８０ｘ２ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ１ ８０ｘ５ ７５ｘ７
９０ｋｇで前に倒れそうになった。全体に体重がつま先よりだったかもしれない。メインの７５ｋｇでも四頭に効いてしまった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ１止 ６５ｘ９，６，１０
メイン６５ｋｇの2set目は肩が滑ってしまって途中で中止。タオルをひいたほうが滑らないようだ。
全体に調子が悪いので、軽く、少なめに、補助なしにした。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ３ ８０ｘ２ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ１ ８０ｘ５ ７５ｘ７
９０ｋｇで前に倒れそうになった。全体に体重がつま先よりだったかもしれない。メインの７５ｋｇでも四頭に効いてしまった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ１止 ６５ｘ９，６，１０
メイン６５ｋｇの2set目は肩が滑ってしまって途中で中止。タオルをひいたほうが滑らないようだ。
全体に調子が悪いので、軽く、少なめに、補助なしにした。
７５回目 ― 2018/09/23 19:14
体重 ６５．２
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ止１ ７０ｘ６ ６５ｘ１０
今日は軽く、少なく。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ１ ８０ｘ５ ７５ｘ７
右足スタートでスタンスが狭くならないように気をつけて。
軽く、少なくしたのに疲れが一緒。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ止１ ７０ｘ６ ６５ｘ１０
今日は軽く、少なく。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ１ ８０ｘ５ ７５ｘ７
右足スタートでスタンスが狭くならないように気をつけて。
軽く、少なくしたのに疲れが一緒。
７６回目 ― 2018/09/26 17:57
体重 ６５．０
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ１ ９０ｘ１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７０ｘ止１ ７５ｘ止１
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ１ ９５ｘ１
試合シミュレーション。第２試技まで
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ１ ９０ｘ１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７０ｘ止１ ７５ｘ止１
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９０ｘ１ ９５ｘ１
試合シミュレーション。第２試技まで
パワー大会 ― 2018/09/29 21:11
検量 ６４．５６
ラック BULL SQ１１ BP8セーフティ５（低すぎ。圧死はしないレベル）
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ３
メイン ８０白３ ９０白２赤１（浅い） ９５赤３（左右にブレブレ）
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ８ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０白３ ７５白３ ８０白３（自己新）
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ６０ｘ８ ７０ｘ４ ８０ｘ２
メイン ８５白３ ９５白３ １０２．５白３（自己新）
トータル ２７２．５（自己新）
SQの９５ｋｇは深さを気にするあまり、しゃがみがゆっくりすぎて挙がりが悪くなった。
BPの８０ｋｇはキッチリ挙がったが、反りすぎて腰がいたい。
DLのラストは記録更新をねらってちょっと無理をしてみた。
ラック BULL SQ１１ BP8セーフティ５（低すぎ。圧死はしないレベル）
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ３
メイン ８０白３ ９０白２赤１（浅い） ９５赤３（左右にブレブレ）
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ８ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０白３ ７５白３ ８０白３（自己新）
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ６０ｘ８ ７０ｘ４ ８０ｘ２
メイン ８５白３ ９５白３ １０２．５白３（自己新）
トータル ２７２．５（自己新）
SQの９５ｋｇは深さを気にするあまり、しゃがみがゆっくりすぎて挙がりが悪くなった。
BPの８０ｋｇはキッチリ挙がったが、反りすぎて腰がいたい。
DLのラストは記録更新をねらってちょっと無理をしてみた。
