５９回目 ― 2018/08/02 19:57
体重 ６４．９
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７０ｘ６，５ ６５ｘ７，７ ６０ｘｎ８ ５５ｘｎ１２
前回がピークだったのか力が出ないので、その分set数を多くしたら、多分過去最高の4.3t。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６，６，６ ６５ｘｎ１０，１０
BPが不調な割にはSQは普通。メモリセットは普通のセットにした。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７０ｘ６，５ ６５ｘ７，７ ６０ｘｎ８ ５５ｘｎ１２
前回がピークだったのか力が出ないので、その分set数を多くしたら、多分過去最高の4.3t。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６，６，６ ６５ｘｎ１０，１０
BPが不調な割にはSQは普通。メモリセットは普通のセットにした。
６０回目 ― 2018/08/05 17:28
体重 ６５．２
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ５，８ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ６７．５ｘ４ ７０ｘ７ ６０ｘｎ１０，１０
８０ｋｇは2rep目いってみたが、スティッキングで動かず。６７．５ｋｇは左の2.5kgプレートを付け忘れたので、途中で中止。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ６ ６５ｘｎ１０，１０
BPのアップを、のんびりやり過ぎて時間がなくなり、SQはインターバル短くやったので、量が少ない割に消耗がはげしい。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ５，８ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ６７．５ｘ４ ７０ｘ７ ６０ｘｎ１０，１０
８０ｋｇは2rep目いってみたが、スティッキングで動かず。６７．５ｋｇは左の2.5kgプレートを付け忘れたので、途中で中止。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ６ ６５ｘｎ１０，１０
BPのアップを、のんびりやり過ぎて時間がなくなり、SQはインターバル短くやったので、量が少ない割に消耗がはげしい。
６１回目 ― 2018/08/08 20:49
体重 ６５．４
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９５ｘ１
メイン １００ｘ１ １０５ｘ１ ８５ｘ８，７，６
１００ｋｇがけっこう余裕があったので、１０５ｋｇに挑戦。挙がった。
やはり背中が先に限界がくるらしい。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ８，６ ６０ｘｎ１０，１０
７０ｘ８はrep更新。DLの後の割に調子が良かった。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ４ ８５ｘ２ ９５ｘ１
メイン １００ｘ１ １０５ｘ１ ８５ｘ８，７，６
１００ｋｇがけっこう余裕があったので、１０５ｋｇに挑戦。挙がった。
やはり背中が先に限界がくるらしい。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ８，６ ６０ｘｎ１０，１０
７０ｘ８はrep更新。DLの後の割に調子が良かった。
６２回目 ― 2018/08/12 17:07
体重 ６４．４
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ４ ８０ｘ５ ７５ｘ８，７ ５５ｘｎ１２，１２
気力は悪くないのだが、なぜか体重が落ちてるせいか、ダメな日。しょうがないのでメインは１０ｋｇ減らしてやった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７０ｘ６，６ ５５ｘｎ１０，１２
こちらは良くはないが、SQの後と考えればそれほどひどくもない。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ４ ８０ｘ５ ７５ｘ８，７ ５５ｘｎ１２，１２
気力は悪くないのだが、なぜか体重が落ちてるせいか、ダメな日。しょうがないのでメインは１０ｋｇ減らしてやった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７０ｘ６，６ ５５ｘｎ１０，１２
こちらは良くはないが、SQの後と考えればそれほどひどくもない。
６３回目 ― 2018/08/15 20:15
体重 ６４．３
ベンチプレス
アップ ２５ｘ１０，１０ ４０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ５ ６５ｘ６，８，６ ５５ｘｎ１０，８
今日は出稽古。ラックが空かないのでBPのみ。
７０ｋｇは1rep目で肩が滑り、脚が使えなくなった。
インターバルがいつもより短いので、repは伸びず。
ベンチプレス
アップ ２５ｘ１０，１０ ４０ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ５ ６５ｘ６，８，６ ５５ｘｎ１０，８
今日は出稽古。ラックが空かないのでBPのみ。
７０ｋｇは1rep目で肩が滑り、脚が使えなくなった。
インターバルがいつもより短いので、repは伸びず。
６４回目 ― 2018/08/16 21:05
体重 ６４．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ７ ６５ｘ１０ ５５ｘｎ１２，１０
昨日のトレが中途半端だったので、やってみた。
その割にフルボリュームできた。repタイ出てるし。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ６ ６５ｘｎ１０，１０
SQも悪くない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ７ ６５ｘ１０ ５５ｘｎ１２，１０
昨日のトレが中途半端だったので、やってみた。
その割にフルボリュームできた。repタイ出てるし。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ５ ８０ｘ６ ６５ｘｎ１０，１０
SQも悪くない。
６５回目 ― 2018/08/19 19:43
体重 ６５．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ７０ｘ８，６ ６５ｘ１０ ５５ｘｎ１０
７０ｘ８はrepタイ。
右肩だけ疲れた感じなので、ナローは1setで終了。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ２ ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPの後、どら焼きでエネルギー補給したんだが、ちょっとインターバル短めのため、あまり力が出なかった。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ７０ｘ８，６ ６５ｘ１０ ５５ｘｎ１０
７０ｘ８はrepタイ。
右肩だけ疲れた感じなので、ナローは1setで終了。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ２
メイン ９５ｘ２ ８５ｘ６ ８０ｘ８，８
BPの後、どら焼きでエネルギー補給したんだが、ちょっとインターバル短めのため、あまり力が出なかった。
６６回目 ― 2018/08/22 14:08
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ７０ｘ７，６ ６５ｘ９ ５５ｘｎ１２，１２
暑いせいか力が出ない。前回より各1rep少なかった。
肩は左右均等に張ってきたので、今回は予定のset数でやった。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ５，６
ラックが空いたのが遅くて、時間がなくなり、メイン2setだけ。それも空き時間にちょこちょこやってたせいで疲れてしまいグダグダ。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ７０ｘ７，６ ６５ｘ９ ５５ｘｎ１２，１２
暑いせいか力が出ない。前回より各1rep少なかった。
肩は左右均等に張ってきたので、今回は予定のset数でやった。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ５，６
ラックが空いたのが遅くて、時間がなくなり、メイン2setだけ。それも空き時間にちょこちょこやってたせいで疲れてしまいグダグダ。
６７回目 ― 2018/08/26 21:08
体重 ６４．９
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ７ ６５ｘ１０ ６５ｘｎ７，７
アップでインターバルが長過ぎ、メインでインターバルが短め。うまく行かないもんだ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６，６，５
前回SQが中途半端だったのでリベンジ。と思ったけど、大して良くない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ６５ｘ４ ７０ｘ２
メイン ７５ｘ４ ７０ｘ７ ６５ｘ１０ ６５ｘｎ７，７
アップでインターバルが長過ぎ、メインでインターバルが短め。うまく行かないもんだ。
スクワット
アップ ２０ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２
メイン ８０ｘ６，６，５
前回SQが中途半端だったのでリベンジ。と思ったけど、大して良くない。
６８回目 ― 2018/08/29 14:56
体重 ６５．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ１，１ ６５ｘ１０、８ ５５ｘｎ１１，８ ４５ｘｎ１０
７５ｋｇを手幅人差指でやってみたが、１発が重いのなんの。２回めは中指と人差指の間にしたら元の重さになったが、1repで力尽きた。
４５ｋｇのナローは手幅５０ｃｍくらい。
スクワット
アップ ２５ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ４ ８０ｘ７、６ ６５ｘｎ１０，１０
ようやくSQがまともなボリュームでできた。８０ｋｇはハムに効いた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７５ｘ１，１ ６５ｘ１０、８ ５５ｘｎ１１，８ ４５ｘｎ１０
７５ｋｇを手幅人差指でやってみたが、１発が重いのなんの。２回めは中指と人差指の間にしたら元の重さになったが、1repで力尽きた。
４５ｋｇのナローは手幅５０ｃｍくらい。
スクワット
アップ ２５ｘ２０ ５５ｘ８ ６５ｘ４ ７５ｘ２ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ４ ８０ｘ７、６ ６５ｘｎ１０，１０
ようやくSQがまともなボリュームでできた。８０ｋｇはハムに効いた。
