６７回目 ― 2017/08/03 17:23
体重 ６３．９
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ６５ｘ５，１０
メイン ７５ｘ５，５
およそ１ヶ月ぶりのデッド。特に支障はなかったが、安全を見て軽く。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ１ ７０ｘ４ ６５ｘ７，７
急に体重が落ちたせいか、力が出ない。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ６５ｘ５，１０
メイン ７５ｘ５，５
およそ１ヶ月ぶりのデッド。特に支障はなかったが、安全を見て軽く。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０，２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ１ ７０ｘ４ ６５ｘ７，７
急に体重が落ちたせいか、力が出ない。
６８回目 ― 2017/08/06 17:29
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ４ ６５ｘ１０，９ ６０ｘ１２
元に戻った。
ラックが空かないので、ブルスクなどをやって終了。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ４ ６５ｘ１０，９ ６０ｘ１２
元に戻った。
ラックが空かないので、ブルスクなどをやって終了。
６９回目 ― 2017/08/09 19:56
体重 ６４．１
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ６ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ２ ７５ｘ８、７ ７０ｘ１０
久しぶりのまともなスクワット
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ３ ７０ｘ６ ６５ｘ１０，８，８
SQで疲労した割には、７５ｘ３ができた。
手幅は８１ｃｍに薬指がよさそう。
これから体重を増やしつつ、重量をあげていこう。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ６ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ２ ７５ｘ８、７ ７０ｘ１０
久しぶりのまともなスクワット
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ３ ７０ｘ６ ６５ｘ１０，８，８
SQで疲労した割には、７５ｘ３ができた。
手幅は８１ｃｍに薬指がよさそう。
これから体重を増やしつつ、重量をあげていこう。
７０回目 ― 2017/08/13 19:17
体重 ６４．１
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ７０ｘ６ ６５ｘ９，８，７
７５が思ったより重かったので、メインは７０ｋｇから。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ７５ｘ８，６
様子を見ながら８５までやってみた。メインの2setを終わったところで、腰に軽い違和感を感じたので、3set目は中止した。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ７０ｘ６ ６５ｘ９，８，７
７５が思ったより重かったので、メインは７０ｋｇから。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１５ ４５ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ７５ｘ８，６
様子を見ながら８５までやってみた。メインの2setを終わったところで、腰に軽い違和感を感じたので、3set目は中止した。
７１回目 ― 2017/08/16 20:36
体重 ６４．６
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ６０ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９０ｘ２ ７５ｘ７，７，７
気温が低いので、エアコンが効いていず暑い！
ラック高さが高いままやったので、アップが中途半端。
９０はしっかりしゃがめているけど、3rep目はしゃがめず。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ６０ｘ１０
なぜか腕に違和感を感じたので、アップ最終のメモリーセットはなし。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ６０ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９０ｘ２ ７５ｘ７，７，７
気温が低いので、エアコンが効いていず暑い！
ラック高さが高いままやったので、アップが中途半端。
９０はしっかりしゃがめているけど、3rep目はしゃがめず。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ６５ｘ８，８ ６０ｘ１０
なぜか腕に違和感を感じたので、アップ最終のメモリーセットはなし。
７２回目 ― 2017/08/20 19:50
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ６５ｘ１０，８，８
久しぶりの８０ｋｇ。ケツが浮いたが、さほど粘ることなく挙がった。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ７５ｘ７，８
ラックが高かったので、ラックに戻すときのアシストを依頼してやった。
計５．８ｔ
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ６５ｘ１０，８，８
久しぶりの８０ｋｇ。ケツが浮いたが、さほど粘ることなく挙がった。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ５５ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ７５ｘ７，８
ラックが高かったので、ラックに戻すときのアシストを依頼してやった。
計５．８ｔ
７３回目 ― 2017/08/23 16:02
体重 ６５．０
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ７５ｘ１０，９
久しぶりのまともなデッド。２０ｋｇプレートで９０ｘ４が挙がった。
腰の調子は良好。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ２．５ ６５ｘ８，８
デッドで体力が残ってなかった。７５ｋｇの3rep目、肘を伸ばしきれず。
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ７５ｘ１０，９
久しぶりのまともなデッド。２０ｋｇプレートで９０ｘ４が挙がった。
腰の調子は良好。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ２．５ ６５ｘ８，８
デッドで体力が残ってなかった。７５ｋｇの3rep目、肘を伸ばしきれず。
７４回目 ― 2017/08/27 19:17
体重 ６４．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ２
メイン ８０ｘ０．５ ６５ｘ９，８，７
８０ｋｇは失敗。足がうまく使えなかったか。変則アップのせいか。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ３
メイン ８５ｘ３ ７５ｘ７，７
アップで８５ｘ３なのに、メインでも８５が3repという不思議。
計５．４ｔ たいしてやってない割にはとても疲れた。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ５０ｘ８ ６０ｘ５ ７０ｘ２
メイン ８０ｘ０．５ ６５ｘ９，８，７
８０ｋｇは失敗。足がうまく使えなかったか。変則アップのせいか。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ５５ｘ８ ７５ｘ４ ８５ｘ３
メイン ８５ｘ３ ７５ｘ７，７
アップで８５ｘ３なのに、メインでも８５が3repという不思議。
計５．４ｔ たいしてやってない割にはとても疲れた。
７５回目 ― 2017/08/30 20:59
体重 ６４．９
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ２ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ７０ｘ６ ６５ｘ８
８０はまだケツ浮き。今回は回数setを７０ｋｇからにした。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ１ ８５ｘ５ ７５ｘ７，６
９５ｋｇは深さはOK。挙げきったが途中で止まる。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３ ７０ｘ２ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ７０ｘ６ ６５ｘ８
８０はまだケツ浮き。今回は回数setを７０ｋｇからにした。
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ１ ８５ｘ５ ７５ｘ７，６
９５ｋｇは深さはOK。挙げきったが途中で止まる。
