59回目2017/07/02 16:58

体重 65.5

ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x6 65x9,5

75の3rep目は惜しくも挙がらず。

デッドリフト
アップ 25x8,8 45x10,15
メイン 45x15,20,20

ラックが空かないので、セットバーベルで。
計 6.8t

60回目2017/07/06 21:34

体重 64.8

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 70x1
メイン 75x3 70x5 65x9,8 60x10

81cmに薬指でやってみた。挙がりは変わらないみたい。

スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 90x3 80x7 75x9,7

90の4rep目は気力なし。
計 7.2t

61回目2017/07/09 19:45

体重 64.5

スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5、8
メイン 65x10、10,10,8

ニースリーブを着けようとしたら、腰が「キキキキ・・・」。
やめようかと思ったが、それ以上ひどくならなかったので、軽くしてリハビリ

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x2
メイン 70x4 65x7 60x10,9,8

体重が減り気味なせいか、腰のせいか、調子悪。

62回目2017/07/16 16:52

体重 64.7

ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x3.5 70x4 65x8,6

腰の痛みで先週は休んだので、7日ぶり。肩の痛みもついでに消えたけど、特に調子良くも無し。

スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5,8
メイン 65x10,9+1,8+2

大事を取って65kgまで。代わりにノンロックにした。結構前後太腿に効いた。

63回目2017/07/19 20:20

体重 65.7

スクワット
アップ 20x15,10 45x10 65x5,8
メイン 65x10,10

事前にレッグプレスを59x15,16,17やったので、メインは2setで終わる。

ベンチプレス
アップ 20x20,20 55x8 60x5 65x3 70x1 75x1
メイン 80x0 70x5.5 65x8,6 60x10,8

80が挙がらなかった。足を使うのを忘れていたので、反省。

64回目2017/07/23 21:31

体重 65.3

ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1 75x1
メイン 70x5,3 65x8,8

80kgに挑戦しようと思ったが、75が重くて2repもできそうになかったので、ヤメ。
ラックも空かないので、背中だけやっておしまい。
計3t

65回目2017/07/26 20:26

体重 65.2

スクワット
アップ 20x10,15 45x10 65x5 75x3,5
メイン 75x9,9,6

腰がだいぶよくなったので、75kgメインで。

ベンチプレス
アップ 20x20 30x15 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x3 65x8,7 60x11

75が2repしか挙がらず。アップのやり過ぎか。腹がへったせいか。

66回目2017/07/30 17:41

体重 65.1

ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x5 65x8,7

75kgは3rep目を下ろしたところでストップ、粘れなかった。

スクワット
アップ 20x15 40x10 60x5 75x3 85x1
メイン 85x4 75x8,7

85x4のあと、少し腰の右後ろに違和感。75kgは問題なく出来た。