59回目 ― 2017/07/02 16:58
体重 65.5
ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x6 65x9,5
75の3rep目は惜しくも挙がらず。
デッドリフト
アップ 25x8,8 45x10,15
メイン 45x15,20,20
ラックが空かないので、セットバーベルで。
計 6.8t
ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x6 65x9,5
75の3rep目は惜しくも挙がらず。
デッドリフト
アップ 25x8,8 45x10,15
メイン 45x15,20,20
ラックが空かないので、セットバーベルで。
計 6.8t
60回目 ― 2017/07/06 21:34
体重 64.8
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 70x1
メイン 75x3 70x5 65x9,8 60x10
81cmに薬指でやってみた。挙がりは変わらないみたい。
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 90x3 80x7 75x9,7
90の4rep目は気力なし。
計 7.2t
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 70x1
メイン 75x3 70x5 65x9,8 60x10
81cmに薬指でやってみた。挙がりは変わらないみたい。
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 90x3 80x7 75x9,7
90の4rep目は気力なし。
計 7.2t
61回目 ― 2017/07/09 19:45
体重 64.5
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5、8
メイン 65x10、10,10,8
ニースリーブを着けようとしたら、腰が「キキキキ・・・」。
やめようかと思ったが、それ以上ひどくならなかったので、軽くしてリハビリ
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x2
メイン 70x4 65x7 60x10,9,8
体重が減り気味なせいか、腰のせいか、調子悪。
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5、8
メイン 65x10、10,10,8
ニースリーブを着けようとしたら、腰が「キキキキ・・・」。
やめようかと思ったが、それ以上ひどくならなかったので、軽くしてリハビリ
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x2
メイン 70x4 65x7 60x10,9,8
体重が減り気味なせいか、腰のせいか、調子悪。
62回目 ― 2017/07/16 16:52
体重 64.7
ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x3.5 70x4 65x8,6
腰の痛みで先週は休んだので、7日ぶり。肩の痛みもついでに消えたけど、特に調子良くも無し。
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5,8
メイン 65x10,9+1,8+2
大事を取って65kgまで。代わりにノンロックにした。結構前後太腿に効いた。
ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x3.5 70x4 65x8,6
腰の痛みで先週は休んだので、7日ぶり。肩の痛みもついでに消えたけど、特に調子良くも無し。
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5,8
メイン 65x10,9+1,8+2
大事を取って65kgまで。代わりにノンロックにした。結構前後太腿に効いた。
63回目 ― 2017/07/19 20:20
体重 65.7
スクワット
アップ 20x15,10 45x10 65x5,8
メイン 65x10,10
事前にレッグプレスを59x15,16,17やったので、メインは2setで終わる。
ベンチプレス
アップ 20x20,20 55x8 60x5 65x3 70x1 75x1
メイン 80x0 70x5.5 65x8,6 60x10,8
80が挙がらなかった。足を使うのを忘れていたので、反省。
スクワット
アップ 20x15,10 45x10 65x5,8
メイン 65x10,10
事前にレッグプレスを59x15,16,17やったので、メインは2setで終わる。
ベンチプレス
アップ 20x20,20 55x8 60x5 65x3 70x1 75x1
メイン 80x0 70x5.5 65x8,6 60x10,8
80が挙がらなかった。足を使うのを忘れていたので、反省。
64回目 ― 2017/07/23 21:31
体重 65.3
ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1 75x1
メイン 70x5,3 65x8,8
80kgに挑戦しようと思ったが、75が重くて2repもできそうになかったので、ヤメ。
ラックも空かないので、背中だけやっておしまい。
計3t
ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1 75x1
メイン 70x5,3 65x8,8
80kgに挑戦しようと思ったが、75が重くて2repもできそうになかったので、ヤメ。
ラックも空かないので、背中だけやっておしまい。
計3t
65回目 ― 2017/07/26 20:26
体重 65.2
スクワット
アップ 20x10,15 45x10 65x5 75x3,5
メイン 75x9,9,6
腰がだいぶよくなったので、75kgメインで。
ベンチプレス
アップ 20x20 30x15 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x3 65x8,7 60x11
75が2repしか挙がらず。アップのやり過ぎか。腹がへったせいか。
スクワット
アップ 20x10,15 45x10 65x5 75x3,5
メイン 75x9,9,6
腰がだいぶよくなったので、75kgメインで。
ベンチプレス
アップ 20x20 30x15 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x3 65x8,7 60x11
75が2repしか挙がらず。アップのやり過ぎか。腹がへったせいか。
66回目 ― 2017/07/30 17:41
体重 65.1
ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x5 65x8,7
75kgは3rep目を下ろしたところでストップ、粘れなかった。
スクワット
アップ 20x15 40x10 60x5 75x3 85x1
メイン 85x4 75x8,7
85x4のあと、少し腰の右後ろに違和感。75kgは問題なく出来た。
ベンチプレス
アップ 20x20 50x8 60x5 65x3 70x1
メイン 75x2 70x5 65x8,7
75kgは3rep目を下ろしたところでストップ、粘れなかった。
スクワット
アップ 20x15 40x10 60x5 75x3 85x1
メイン 85x4 75x8,7
85x4のあと、少し腰の右後ろに違和感。75kgは問題なく出来た。