50回目2017/06/01 20:42

体重 65.9

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 70x1
メイン 65x8,8,7

スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 90x1
メイン 75x8,8

1日おきの3回目のせいか、食後で眠くなるせいか、ちから出ず。
計5.5t

51回目2017/06/04 21:16

体重 66.6

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 75x1
メイン 80x1 65x10,9,8

80kg止め無しはMax更新。でもその後に65x10が挙がったのがうれしい。

デッドリフト
アップ 20x15 45x10
メイン 45x15,20,20

ラックがあかず、セットバーベルのみ
計 6.4t

52回目2017/06/07 20:35

体重 66.9

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x1 75x1
メイン 65x8,8,7

75kgをアップにもってきたのはいいが、メインが不調。

スクワット
アップ 20x15 45x10 65x5 85x3 90x1
メイン 75x9,8,8

こちらは順調。アップの85x3はちょっときつい。

53回目2017/06/11 16:00

体重 65.8

なぜか3日で1kg減った。

ベンチプレス
アップ 20x20 50x10 60x5 65x3 70x1
メイン 80x1 65x8,9,7

デッドリフト
アップ 20x15 45x10 75x5 85x3 95x1
メイン 100x2 85x8,7,7

久しぶりに100kgが挙がった。しかも100x2はrep更新

54回目2017/06/14 21:33

体重 65.9

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 75x1
メイン 65x10,9,8

スクワット
アップ 20x10,10 45x10 55x8 75x5 85x3
メイン 75x10,9,7

アップの最初が45ではいい加減軽いだろう、と思って、55にしようと思いついたのが、45x10をやった後だった。
55はともかく75x5が重たく、85x3はほとんどメインセット。ちょっと下げたほうがいいかもしれない。
計7.0t

55回目2017/06/17 15:23

体重 65.7

ベンチプレス
アップ 20x20 55x8,8 65x3 75x1
メイン 65x8,9,8 55x14

デッドリフト
アップ 20x20 45x10,15,16
メイン 45x20,20 85x3,3

ラックが空かずセットバーベルで始めたら、空いたので85でやってみたが、電池切れ。
計7.6t

56回目2017/06/21 20:15

体重 65.7

デッドリフト
アップ 20x10 65x8 75x5 85x3 90x1 95x1
メイン 85x4 80x6 75x8

前回消化不良なのと、ハラッチがデッドやりたいっていうので、デッド。
なんだか全然力が入らずボロボロ。消化不良でもデッドで中3日は腰に負担が大きいかな。腰も高すぎたような。

ベンチプレス
アップ 20x20 55x5,8 65x5 70x3 75x1
メイン 65x10,9,7

デッドで力を使ってない分こちらは好調。デッドのあとでも65x10が挙がる。
計6.3t

57回目2017/06/25 17:25

体重 66.0

スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 75x10,9,7 65x12,10

85kgが持った瞬間やたら重く感じた。挙がりは普通なので、背中がつかれているのだろう。デッドリフトを2回続けたのが効いたかもしれない。
スクとデッド交互はきついので、デッドは2回おき位のほうがいいのかも。

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x1
メイン 65x9,9,8

スクワットをメイン5セットやったら、さすがに疲れたのでメモリーセットは無し。
計 7.4t

58回目2017/06/28 21:56

体重 65.6

スクワット
アップ 20x20,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 95x1 75x10,10,9

95kgはMAXタイだけど、きっちりしゃがめた。

ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x4 70x1
メイン 75x3 65x9,8 60x11

スクワットで疲れた割にはいい調子。
計 7.4t