50回目 ― 2017/06/01 20:42
体重 65.9
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 70x1
メイン 65x8,8,7
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 90x1
メイン 75x8,8
1日おきの3回目のせいか、食後で眠くなるせいか、ちから出ず。
計5.5t
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 70x1
メイン 65x8,8,7
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 90x1
メイン 75x8,8
1日おきの3回目のせいか、食後で眠くなるせいか、ちから出ず。
計5.5t
51回目 ― 2017/06/04 21:16
体重 66.6
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 75x1
メイン 80x1 65x10,9,8
80kg止め無しはMax更新。でもその後に65x10が挙がったのがうれしい。
デッドリフト
アップ 20x15 45x10
メイン 45x15,20,20
ラックがあかず、セットバーベルのみ
計 6.4t
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 75x1
メイン 80x1 65x10,9,8
80kg止め無しはMax更新。でもその後に65x10が挙がったのがうれしい。
デッドリフト
アップ 20x15 45x10
メイン 45x15,20,20
ラックがあかず、セットバーベルのみ
計 6.4t
52回目 ― 2017/06/07 20:35
体重 66.9
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x1 75x1
メイン 65x8,8,7
75kgをアップにもってきたのはいいが、メインが不調。
スクワット
アップ 20x15 45x10 65x5 85x3 90x1
メイン 75x9,8,8
こちらは順調。アップの85x3はちょっときつい。
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x1 75x1
メイン 65x8,8,7
75kgをアップにもってきたのはいいが、メインが不調。
スクワット
アップ 20x15 45x10 65x5 85x3 90x1
メイン 75x9,8,8
こちらは順調。アップの85x3はちょっときつい。
53回目 ― 2017/06/11 16:00
体重 65.8
なぜか3日で1kg減った。
ベンチプレス
アップ 20x20 50x10 60x5 65x3 70x1
メイン 80x1 65x8,9,7
デッドリフト
アップ 20x15 45x10 75x5 85x3 95x1
メイン 100x2 85x8,7,7
久しぶりに100kgが挙がった。しかも100x2はrep更新
なぜか3日で1kg減った。
ベンチプレス
アップ 20x20 50x10 60x5 65x3 70x1
メイン 80x1 65x8,9,7
デッドリフト
アップ 20x15 45x10 75x5 85x3 95x1
メイン 100x2 85x8,7,7
久しぶりに100kgが挙がった。しかも100x2はrep更新
54回目 ― 2017/06/14 21:33
体重 65.9
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 75x1
メイン 65x10,9,8
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 55x8 75x5 85x3
メイン 75x10,9,7
アップの最初が45ではいい加減軽いだろう、と思って、55にしようと思いついたのが、45x10をやった後だった。
55はともかく75x5が重たく、85x3はほとんどメインセット。ちょっと下げたほうがいいかもしれない。
計7.0t
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x3 75x1
メイン 65x10,9,8
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 55x8 75x5 85x3
メイン 75x10,9,7
アップの最初が45ではいい加減軽いだろう、と思って、55にしようと思いついたのが、45x10をやった後だった。
55はともかく75x5が重たく、85x3はほとんどメインセット。ちょっと下げたほうがいいかもしれない。
計7.0t
55回目 ― 2017/06/17 15:23
体重 65.7
ベンチプレス
アップ 20x20 55x8,8 65x3 75x1
メイン 65x8,9,8 55x14
デッドリフト
アップ 20x20 45x10,15,16
メイン 45x20,20 85x3,3
ラックが空かずセットバーベルで始めたら、空いたので85でやってみたが、電池切れ。
計7.6t
ベンチプレス
アップ 20x20 55x8,8 65x3 75x1
メイン 65x8,9,8 55x14
デッドリフト
アップ 20x20 45x10,15,16
メイン 45x20,20 85x3,3
ラックが空かずセットバーベルで始めたら、空いたので85でやってみたが、電池切れ。
計7.6t
56回目 ― 2017/06/21 20:15
体重 65.7
デッドリフト
アップ 20x10 65x8 75x5 85x3 90x1 95x1
メイン 85x4 80x6 75x8
前回消化不良なのと、ハラッチがデッドやりたいっていうので、デッド。
なんだか全然力が入らずボロボロ。消化不良でもデッドで中3日は腰に負担が大きいかな。腰も高すぎたような。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x5,8 65x5 70x3 75x1
メイン 65x10,9,7
デッドで力を使ってない分こちらは好調。デッドのあとでも65x10が挙がる。
計6.3t
デッドリフト
アップ 20x10 65x8 75x5 85x3 90x1 95x1
メイン 85x4 80x6 75x8
前回消化不良なのと、ハラッチがデッドやりたいっていうので、デッド。
なんだか全然力が入らずボロボロ。消化不良でもデッドで中3日は腰に負担が大きいかな。腰も高すぎたような。
ベンチプレス
アップ 20x20 55x5,8 65x5 70x3 75x1
メイン 65x10,9,7
デッドで力を使ってない分こちらは好調。デッドのあとでも65x10が挙がる。
計6.3t
57回目 ― 2017/06/25 17:25
体重 66.0
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 75x10,9,7 65x12,10
85kgが持った瞬間やたら重く感じた。挙がりは普通なので、背中がつかれているのだろう。デッドリフトを2回続けたのが効いたかもしれない。
スクとデッド交互はきついので、デッドは2回おき位のほうがいいのかも。
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x1
メイン 65x9,9,8
スクワットをメイン5セットやったら、さすがに疲れたのでメモリーセットは無し。
計 7.4t
スクワット
アップ 20x10,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 75x10,9,7 65x12,10
85kgが持った瞬間やたら重く感じた。挙がりは普通なので、背中がつかれているのだろう。デッドリフトを2回続けたのが効いたかもしれない。
スクとデッド交互はきついので、デッドは2回おき位のほうがいいのかも。
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 60x3 65x1
メイン 65x9,9,8
スクワットをメイン5セットやったら、さすがに疲れたのでメモリーセットは無し。
計 7.4t
58回目 ― 2017/06/28 21:56
体重 65.6
スクワット
アップ 20x20,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 95x1 75x10,10,9
95kgはMAXタイだけど、きっちりしゃがめた。
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x4 70x1
メイン 75x3 65x9,8 60x11
スクワットで疲れた割にはいい調子。
計 7.4t
スクワット
アップ 20x20,10 45x10 65x5 75x3 85x1
メイン 95x1 75x10,10,9
95kgはMAXタイだけど、きっちりしゃがめた。
ベンチプレス
アップ 20x20 45x10 55x5 65x4 70x1
メイン 75x3 65x9,8 60x11
スクワットで疲れた割にはいい調子。
計 7.4t