４月２日 ― 2017/04/02 19:36
２９回目
体重 ６５．６
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ３ ８５ｘ５ ８０ｘ６
３月２４日以来のスクワット。気合が入らず、repが伸びない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ３ ６５ｘ１止め
メイン ７０ｘ２止め ６５ｘ７，６ ６０ｘ８
７０ｘ２がキッチリ止めて挙がった。
体重 ６５．６
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ３ ８５ｘ５ ８０ｘ６
３月２４日以来のスクワット。気合が入らず、repが伸びない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ３ ６５ｘ１止め
メイン ７０ｘ２止め ６５ｘ７，６ ６０ｘ８
７０ｘ２がキッチリ止めて挙がった。
４月４日 ― 2017/04/04 19:13
３０回目
体重 ６６．０
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ１０ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ２ ８５ｘ４，４ ８０ｘ５
３月２２日以来。腰は大丈夫だった。
６５ｘ１０は5repだったのをまちがえた。
足メインでやったが、スタンスが広すぎたかもしれない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ５ ６０ｘ９，７
７０ｘ４は挙がったけど、疲労がはげしくて、落ちが大きい。
体重 ６６．０
デッドリフト
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ１０ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ２ ８５ｘ４，４ ８０ｘ５
３月２２日以来。腰は大丈夫だった。
６５ｘ１０は5repだったのをまちがえた。
足メインでやったが、スタンスが広すぎたかもしれない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ５ ６０ｘ９，７
７０ｘ４は挙がったけど、疲労がはげしくて、落ちが大きい。
４月６日 ― 2017/04/06 21:20
３１回目
体重 ６５．７
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９０ｘ２ ８５ｘ５ ８０ｘ４
アップの７５ｋｇを飛ばしてしまった。８５ｘ３が重かった。
８０ｘ４は膝に痛みを感じたので、そこで中止。前回のデッドでスタンスが広すぎたのが原因かもしれない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１ ６５ｘ１止め
メイン ７０ｘ３止め ６５ｘ８，７ ６０ｘ１０
７０は確実に挙がるようになった。
体重 ６５．７
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９０ｘ２ ８５ｘ５ ８０ｘ４
アップの７５ｋｇを飛ばしてしまった。８５ｘ３が重かった。
８０ｘ４は膝に痛みを感じたので、そこで中止。前回のデッドでスタンスが広すぎたのが原因かもしれない。
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１ ６５ｘ１止め
メイン ７０ｘ３止め ６５ｘ８，７ ６０ｘ１０
７０は確実に挙がるようになった。
4月9日 ― 2017/04/09 16:22
32回目
体重 ６５．５
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６，６，５
膝に痛みの出ないスタンスでフォーム確認
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１ ６５ｘ１止め
メイン ７０ｘ１止め ６５ｘ９，８，７
６５ｘ９はrep更新
スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ３，３
８０ｘ３はフルボトムで第一試技の確認
体重 ６５．５
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ６，６，５
膝に痛みの出ないスタンスでフォーム確認
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１ ６５ｘ１止め
メイン ７０ｘ１止め ６５ｘ９，８，７
６５ｘ９はrep更新
スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ３，３
８０ｘ３はフルボトムで第一試技の確認
４月１２日 ― 2017/04/12 20:18
３３回目
体重 ６５．８
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ３ ８５ｘ５ ８０ｘ７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１
メイン ６５ｘ１止め ７０ｘ１止め ７５ｘ１止め ６５ｘ７，８
試合のシミュレーションをやってみた。自分コールだけど。
体重 ６５．８
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ３ ８５ｘ５ ８０ｘ７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１
メイン ６５ｘ１止め ７０ｘ１止め ７５ｘ１止め ６５ｘ７，８
試合のシミュレーションをやってみた。自分コールだけど。
４月１４日 ― 2017/04/14 17:29
３４回目
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１
メイン ６５ｘ８，７，７
デッドリフト
アップ １５ｘ１０ ２５ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８５ｘ１ ９０ｘ１ ９５ｘ１ ８５ｘ６
本番シミュレーション
体重 ６５．７
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１
メイン ６５ｘ８，７，７
デッドリフト
アップ １５ｘ１０ ２５ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８５ｘ１ ９０ｘ１ ９５ｘ１ ８５ｘ６
本番シミュレーション
４月１６日 ― 2017/04/16 17:48
３５回目
体重 ６５．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１
メイン ６５ｘ１止め ７０ｘ５ ６５ｘ８ ６０ｘ１０
補助 ４５ｘ１２，１０，８，１０ナロー
前日に腰をイワシテしまったので、スクワットは無し。
ベンチには影響なかったようで、７０ｘ５はrep更新。
体重 ６５．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ２０ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３ ６０ｘ１
メイン ６５ｘ１止め ７０ｘ５ ６５ｘ８ ６０ｘ１０
補助 ４５ｘ１２，１０，８，１０ナロー
前日に腰をイワシテしまったので、スクワットは無し。
ベンチには影響なかったようで、７０ｘ５はrep更新。
４月１９日 ― 2017/04/19 19:53
３６回目
体重 ６５．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ止１ ７０ｘ止１ ７５ｘ止１，１ ６５ｘ止１＋７ ６０ｘ１１
師匠にフォームを確認してもらう。実戦想定でアップを3setにしてみた。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０，５ ５５ｘ３
メイン ６５ｘ３，５
腰をかばって、フォーム確認だけ。
体重 ６５．５
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ止１ ７０ｘ止１ ７５ｘ止１，１ ６５ｘ止１＋７ ６０ｘ１１
師匠にフォームを確認してもらう。実戦想定でアップを3setにしてみた。
スクワット
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０，５ ５５ｘ３
メイン ６５ｘ３，５
腰をかばって、フォーム確認だけ。
４月２１日 ― 2017/04/21 17:38
３７回目
体重 ６５．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ止１ ７０ｘ止１ ７５ｘ止１
シミュレーション
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ１ ９０ｘ１
腰の確認。問題なし。
スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ８ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ８５ｘ１ ９０ｘ１
デッドの直後なので、アップは少なめ
体重 ６５．４
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６０ｘ３
メイン ６５ｘ止１ ７０ｘ止１ ７５ｘ止１
シミュレーション
デッドリフト
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ２
メイン ８５ｘ１ ９０ｘ１
腰の確認。問題なし。
スクワット
アップ ２０ｘ１０ ４５ｘ８ ６５ｘ３ ７５ｘ１
メイン ８０ｘ１ ８５ｘ１ ９０ｘ１
デッドの直後なので、アップは少なめ
４月２３日 ― 2017/04/23 21:31
３８回目
体重 ６５．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３
メイン ６５ｘ止１ ７０ｘ止１ ６５ｘ７ ６０ｘ１０，９
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ１ ７５ｘ８，７
スクワットはスタート重量のみ
体重 ６５．３
ベンチプレス
アップ ２０ｘ１５ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３
メイン ６５ｘ止１ ７０ｘ止１ ６５ｘ７ ６０ｘ１０，９
スクワット
アップ ２０ｘ１０，１０ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８０ｘ１ ７５ｘ８，７
スクワットはスタート重量のみ
