２月２日 ― 2017/02/02 20:19
９回目
体重 ６４．６
ベンチプレス
アップ ３５ｘ１０ ４５ｘ５ ５５ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ６ ６０ｘ７，８
体重が落ちてる割には、７０ｋｇが4rep挙がり、力は落ちてないようだ。
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８５ｘ５，３
ラックがあかなくて時間がなくなり、最後はバタバタ。
体重 ６４．６
ベンチプレス
アップ ３５ｘ１０ ４５ｘ５ ５５ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ４ ６５ｘ６ ６０ｘ７，８
体重が落ちてる割には、７０ｋｇが4rep挙がり、力は落ちてないようだ。
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３
メイン ８５ｘ５，３
ラックがあかなくて時間がなくなり、最後はバタバタ。
２月５日 ― 2017/02/05 20:22
１０回目
体重 ６５．３
デッドリフト
アップ ６５ｘ８ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９５ｘ４ ９０ｘ６ ８５ｘ８
あっぷの最後に９０ｘ１を入れるべきだったかも。
前回MAXは９５ｘ５だったが、その時は２５kgプレート。今回は２０kgプレートで、径が小さいせいにしておこう。
ベンチプレス
アップ ３５ｘ１０ ４５ｘ５ ５５ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ５ ６０ｘ１０，８
メイン2setやったところで、repも伸びないが肩が痛い。最後右肩をこじってるし。
どうも肘が頭側に上がってるんじゃないかな？ということで3,4setは肘を下げてみたら、痛みもないし、rep数も戻った。こじるクセも出ない。
体重 ６５．３
デッドリフト
アップ ６５ｘ８ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９５ｘ４ ９０ｘ６ ８５ｘ８
あっぷの最後に９０ｘ１を入れるべきだったかも。
前回MAXは９５ｘ５だったが、その時は２５kgプレート。今回は２０kgプレートで、径が小さいせいにしておこう。
ベンチプレス
アップ ３５ｘ１０ ４５ｘ５ ５５ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ５ ６０ｘ１０，８
メイン2setやったところで、repも伸びないが肩が痛い。最後右肩をこじってるし。
どうも肘が頭側に上がってるんじゃないかな？ということで3,4setは肘を下げてみたら、痛みもないし、rep数も戻った。こじるクセも出ない。
２月８日 ― 2017/02/08 20:12
１１回目
体重 ６５．１
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ１．５ ８５ｘ６，４
９５ｋｇはキッチリしゃがめたので、2rep目いってみたが、スティッキングで止まった。
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ７，５
アップは10or8,5,3,1repの4setがいいみたいだな。
今回なら最初を４５ｘ８にして６０ｘ３を入れる。
体重 ６５．１
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９５ｘ１．５ ８５ｘ６，４
９５ｋｇはキッチリしゃがめたので、2rep目いってみたが、スティッキングで止まった。
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ３ ６５ｘ７，５
アップは10or8,5,3,1repの4setがいいみたいだな。
今回なら最初を４５ｘ８にして６０ｘ３を入れる。
２月１２日 ― 2017/02/12 21:40
１２回目
体重 ６４．４
ベンチプレス
アップ ４５ｘ８ ５０ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７５ｘ１ ７０ｘ２ ６５ｘ５ ６０ｘ８，７
７５ｋｇはケツ浮き。
デッドリフト
アップ ４０ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９２．５ｘ４ ９５ｘ３ ８５ｘ７，６
９２．５ｋｇは片側ストッパーつけ忘れ。インターバル短めでrepが落ちた。
体重 ６４．４
ベンチプレス
アップ ４５ｘ８ ５０ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１
メイン ７５ｘ１ ７０ｘ２ ６５ｘ５ ６０ｘ８，７
７５ｋｇはケツ浮き。
デッドリフト
アップ ４０ｘ１０ ７５ｘ５ ８５ｘ３
メイン ９２．５ｘ４ ９５ｘ３ ８５ｘ７，６
９２．５ｋｇは片側ストッパーつけ忘れ。インターバル短めでrepが落ちた。
２月１９日 ― 2017/02/19 21:12
１３回目
体重 ６４．９
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ０ ６５ｘ６ ６０ｘ８
１週間ぶりのトレ。７５ｋｇ挙がらず。
デッドリフト
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ８０ｘ４ ７０ｘ８
１５ｋｇプレート、トレの最後になってしまったせいもあり、回復せず。
体重 ６４．９
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ３ ６５ｘ１ ７０ｘ１
メイン ７５ｘ０ ６５ｘ６ ６０ｘ８
１週間ぶりのトレ。７５ｋｇ挙がらず。
デッドリフト
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ９０ｘ４ ８０ｘ４ ７０ｘ８
１５ｋｇプレート、トレの最後になってしまったせいもあり、回復せず。
２月２２日 ― 2017/02/22 20:15
１４、１５回目（ダブルスプリットなので）
体重 ６４．８
スクワット
アップ ４０ｘ１０ ６０ｘ５ ７０ｘ３ ８０ｘ１
メイン ８５ｘ１．５ ８０ｘ４ ７５ｘ６，５
いつものジムと違うからかな〜。まるでダメだ
ベンチプレス
アップ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３
メイン ６０ｘ７，８，７
やっぱりアップが3setだと、全力が出ない。
午後
ベンチプレス
アップ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ１ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ０＋５、１＋４、０＋５
メインはフォーストレップ。ま、ダメダメなんだが。
デッド
４０ｘ１０，１０
デッドはお付き合いでサワリだけ
体重 ６４．８
スクワット
アップ ４０ｘ１０ ６０ｘ５ ７０ｘ３ ８０ｘ１
メイン ８５ｘ１．５ ８０ｘ４ ７５ｘ６，５
いつものジムと違うからかな〜。まるでダメだ
ベンチプレス
アップ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ５５ｘ３
メイン ６０ｘ７，８，７
やっぱりアップが3setだと、全力が出ない。
午後
ベンチプレス
アップ ４０ｘ１０ ５０ｘ５ ６０ｘ１ ６５ｘ１
メイン ７０ｘ０＋５、１＋４、０＋５
メインはフォーストレップ。ま、ダメダメなんだが。
デッド
４０ｘ１０，１０
デッドはお付き合いでサワリだけ
選手登録 ― 2017/02/25 21:40
ふと、大会が例年通りだと締め切りが近いことに気づき、慌てて今日登録費を振り込んだ。
今年からエントリーと登録が分かれてしまって、登録してIDをもらわないとエントリーできないので、時間に余裕がいるのです。
あとでよく見たら、去年より１ヶ月遅い開催とわかって、一安心。
今年からエントリーと登録が分かれてしまって、登録してIDをもらわないとエントリーできないので、時間に余裕がいるのです。
あとでよく見たら、去年より１ヶ月遅い開催とわかって、一安心。
２月２６日 ― 2017/02/26 21:14
１６回目
体重 ６４．４
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ５，５ ８０ｘ７
前回があまりにもおかしかったので、デッドをやめてスクワット。
８５ｋｇがキッチリ5rep挙がり、よくはないものの、特に悪くもない。
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７０ｘ２ ６０ｘ１０，９
こちらは７０ｋｇが2repで、まあ良くもなく。
体重 ６４．４
スクワット
アップ ４５ｘ１０ ６５ｘ５ ７５ｘ３ ８５ｘ１
メイン ８５ｘ５，５ ８０ｘ７
前回があまりにもおかしかったので、デッドをやめてスクワット。
８５ｋｇがキッチリ5rep挙がり、よくはないものの、特に悪くもない。
ベンチプレス
アップ ４５ｘ１０ ５５ｘ５ ６５ｘ３
メイン ７０ｘ２ ６０ｘ１０，９
こちらは７０ｋｇが2repで、まあ良くもなく。
